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飲食習慣塑造嫩白肌膚

中國有句俗語「一白遮百丑」,可見在中國人的審美觀念里,嫩白的肌膚是衡量漂亮與否很重要的標準,如果一個人膚色夠白皙,起碼她已經離美女的距離不遠了。白皙細嫩的皮膚,誰不想要?如何改善膚色是我們很多人面臨的問題?有沒有想過,適當改變一下你的飲食習慣,就可能使皮膚得到很大的改善。

黑皮膚的三個個原因

其一:

皮膚白不白,主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間,分布著黑色素細胞,它含有的酪氨酸酶,可以將酪氨酸氧化成多糖,中間再經過一系列的代謝過程,最後便可生成黑色素。黑色素生成越多,皮膚就越黝黑;反之,則皮膚就越白皙。

研究證明, 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物,例如動物內臟,如肝、腎;甲殼類動物,如蛤、蟹、河螺、牡蠣;豆類,如大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬殼果類,如花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾;薯類,如馬鈴薯、紅薯等,皮膚的色澤就較黑。就像住在海邊漁民,由於吃水產品較多,因此皮膚色澤較黑。

其二:

攝鹽過多,其中的黑色素可使皮膚的色素沉著,皮膚變黑,而且還會影響人體的新陳代謝,並使皮膚變得粗糙,故應控制鹽的過多攝入,同時多喝水,使鹽分儘快地排出體外。

注意以上,還可以看吃以下幾種食物幫助美白皮膚

1.豬腳湯

重點:增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質,每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。

2 甘蔗木瓜豬蹄湯

原料:甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽

做法:

1、豬蹄切塊飛水撈出,甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2、鍋中放清水開鍋後,放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。

3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞,最後加少許鹽調味即可。

3.獼猴桃色拉

重點:幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

獼猴桃色拉

原料:獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。

4.豆漿

重點:增加肌膚的細滑度

豆漿富含維生素C和E,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度,並改善疤痕。

豆漿做法:

1. 生豆漿加熱到80~90度的時候,會出現大量的白色泡沫,很多人誤以為此時豆漿已經煮熟,但實際上這是一種「假沸」現象,此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是,在出現「假沸」現象後繼續加熱3~5分鐘,使泡沫完全消失;

2. 有些人為了保險起見,將豆漿反覆煮好幾遍,這樣雖然去除了豆漿中的有害物質,同時也造成了營養物質流失,因此,煮豆漿要恰倒好處,控制好加熱時間,千萬不能反覆煮。

5.紅糖糕

加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚聖品,它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度,美白肌膚。

原料:湯麵、紅糖

做法:

1、燙麵小劑子按成小圓片;

2、圓麵皮包入紅糖;

3、像包湯圓一樣團成小球,按成圓餅狀;

4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用;

5、鍋置火上,燒熱後注入半鍋油,燒至五成熱時,下入糖糕生坯;

6、糖糕浮起時,關火再以餘溫炸5分鐘左右,撈出瀝油即可。

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