防晒終極大法，軟硬兼施過夏天

每年從三四月份開始，李斯特和 Lina 都會連續振臂高呼幾個月：

「夏天要來啦，大家做好防晒啊！」

「不會晒黑更要防晒，因為防晒不是為了防晒黑，更是為了防晒老。」

「不要只依賴防晒霜，硬防晒做好更重要。」

「防晒霜一定要塗足量才有用，別心疼……」

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在清單後台搜「防晒」倆字，會發現我們寫過的防晒知識和防晒產品推薦，加起來有三四十篇，可一到夏天大家還是不知道該怎麼跟太陽公公抗衡。

今天我們就把防晒最需要注意的知識、和夏天一定要備的防晒神器一篇捋出來。看完這一篇，你絕對能盡情享受整個夏天。

我們一般把塗防晒霜稱為軟防晒，用遮陽傘、墨鏡、防晒衣稱為硬防晒。所以塗防晒霜其實只是防晒的一部分，防晒面積更大、效果更好的硬防晒需要得到大家的足夠重視。

遮陽傘面料很重要

遮陽傘方便、好用、成本低——一瓶兩百塊左右的好的防晒霜，大概只有不到 100ml，即便只是塗臉也只能勉強支撐一個夏天；但好好買一把遮陽傘，只要不丟不壞，可以為你擋好幾年的紫外線。

選購遮陽傘之前，不妨先看看《抹了防晒霜就不會被晒黑了？| 遮陽傘選購指南》——

首先，UPF 值（紫外線防護係數）很重要，UPF 值從 0 到 50，數值越大防晒效果越好。

其次，傘面要儘可能大。因為如果為了好看買一把小傘，只能遮住一張臉，那身上的皮膚還是會受日晒之苦。

但最重要的是選擇一種經久耐用且防晒性能好的面料。現在市面上主要有黑膠傘、色膠傘和銀膠傘等塗層面料的遮陽傘，其中黑膠傘是首選。在面料上，建議大家選擇碰擊（PG）布，它是靠面料本身來防晒，避免了傘面上塗層脫落的風險，而且晴雨兩用，十分方便。

kobold 雙層隔熱隱藏式傘骨遮陽傘| 參考價格：518 元

kobold 在 1897 年就生產出了世界上第一把可伸縮的自動傘，是雨傘領域的老牌企業。

這款遮陽傘可謂是防晒雙保險——在傘布的選擇上使用了 PG 布，又在傘面塗層上使用了黑膠塗層。經過試驗對比，在烈日下打 kobld 遮陽傘三分鐘後，肩部溫度比無傘要低接近 12 攝氏度。

UPF 值達到了 50，既可以更好地防晒、阻隔紫外線，還能有很好的隔熱降溫效果；

高密度的傘布，遇到雨水時形成荷葉效應，具有很好的防水效果；

傘身的金屬材質是航空專用鋁合金，比傳統材質更輕但卻更為堅固；

傘面直徑很大，重量僅為 311g，還可以三折，非常方便攜帶。

美中不足，因為它是雙層傘布，所以如果傘骨出現問題會不太好修理。

當然，如果你覺得這把傘顏值不夠的話，不妨在《8 款既能擋風遮雨又能拗造型的雨傘》里選選。

身體部位都要覆蓋到

美國兒科學會 AAP 建議青少年兒童一定要用防晒霜，戴帽子（帽檐建議為 3 英寸以上，也就是約 7.2 厘米以上），以及穿緊密編織的衣服。

雖說防晒要從娃娃抓起，但是已經成年的大家也不要忽略通過衣物覆蓋、戴太陽鏡這樣的防晒方式呀。既適合出街又能防晒的太陽鏡，大家不妨看《拼功能拼顏值的墨鏡選購指南》。

RayBan 漸變太陽鏡| 參考價格：1062 元

說到太陽鏡尤其是飛行員眼鏡，雷朋的大名就不得不提。它透光性好、視覺清晰度高、色差沒有太大、戴久了還不會累。

這款是漸變顏色款，上部較深、下部較淺，透光性好；

能夠濾掉一部分太陽光中的藍光，在強光下物體也能保持立體感；

不管是室外活動還是行車駕駛，都能保持很好的清晰度。

當然，同樣一副墨鏡給不同臉型戴效果是大不相同的，你是什麼臉型呢？墨鏡不會挑？來，《先量這 4 個長度確定臉型（附 7 個墨鏡品牌推薦）》

多說一句，是不是只有打傘、塗防晒霜才能防晒？

其實因為紫外線的穿透力並不算太強，所以普通衣物對紫外線也有一定的防護作用（其中白色衣物的防紫外線能力要弱於深色衣物）。所以在身體防晒時最重要的是遮擋面積。

這個時候你就要問了，《是衣服就能擋紫外線，那防晒衣還有必要穿么？》

在日常通勤的情況下也許勞師動眾地穿一身防晒衣是不太有必要了，但是當你到紫外線強烈的海灘等戶外場所時，還是需要衣服有一定的防晒指數，當然這件衣服還需要輕薄、透氣，可以在遮擋身體的同時保持涼爽的性能。

如果你只有一把遮陽傘，並且沒有選到合心意的防晒衣，那麼就更應該關注一下如何塗抹防晒霜了。關於防晒霜有哪些需要注意的呢？

關於軟防晒，關鍵詞是——足量。

防晒霜一定塗足量

開門見山，防晒霜的防晒係數（SPF）是在你塗足量的情況下才能達到的，而防晒霜塗得不夠、或是沒有及時補塗都是不足量！只要不足量就會晒黑……（sad……）

所以，先別再問到底該買啥防晒霜了，咱先保證不管啥防晒都用足吧！

那到底用多少才算足量呢？我們給大家一個公式——

全臉需要用量 ≈ π × 鼻尖到耳朵的長度 × 鼻尖到下巴的長度 × 0.002g

如果你覺得麻煩，我們也幫你算了個大概值——一個女生的臉大約要塗 0.8g 防晒霜，也就是一枚一元硬幣的大小。當然啦，大臉的妹子可以酌情增加用量。

我們曾經做過測試，各類防晒霜的 0.8g 如下圖：

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大家也看出來了，中間這款防晒在吸油紙上析出的油分明顯少於另外兩款。這是因為中間這款屬於化學防晒，也就是大家一般覺得使用起來非常清爽不油膩的防晒。

化學防晒的優點自然是膚感好，但是缺點是防晒力不足、防水性差、化學防晒劑容易引起肌膚敏感，只要出汗就需要補塗，其實不適合夏天使用。而物理防晒劑成分簡單、刺激性小，乾性敏感肌和兒童都適合，缺點是會有些油膩和泛白。

所以在夏天我們建議大家使用物理防晒，或者兼具清爽和防晒效果的物化結合的防晒。

ANESSA 防晒露| 參考價格：300 元

小金瓶是幾乎所有推薦都繞不開的防晒，因為它真的好用呀。SPF50、PA++++，長時間在戶外也能hold住，還清爽不泛白。

5 種化學防晒劑 + 2 種物理防晒劑，兼具兩者的優點，屬於全波段防晒；

成膜速度快，且含有酒精，膚感相對清爽，但敏感肌使用要慎重；

不會泛白，也不會泛油光，新版改善了之前會拔乾的情況；

還有一些甘草酸二鉀等鎮定的提取物，有舒緩作用。

敏感皮、干皮還有粉金瓶和小銀瓶選擇哦。

當然，如果你還是只愛化學防晒的膚感、或是有更高的防晒需求，可以戳我們的文章《干皮、油皮、敏感肌，總有一款防晒霜適合你》來挑選喲。

補塗要及時

關於防晒霜，另外一個繞不過去的關鍵詞就是：補塗。

如果你需要戶外活動，每隔一段時間，少則 30 分鐘，多則 2 小時，就必須補塗防晒，而補塗防晒最好的方式是先卸妝，補塗防晒之後再重新化妝。

如果游泳或者大量出汗，那麼卸妝補塗自然沒有問題，但是日常通勤，大家幾乎都待在室內，沒有必要也確實不方便卸妝補塗，所以在臉上有彩妝的時候，建議大家用防晒蜜粉或者防晒值比較高的粉餅來補妝。

彼得羅夫 礦物防晒蜜粉| 參考價格：278 元

Peter Thomas Roth 的礦物防晒蜜粉，粉妝質地，很適合用來補塗。

SPF 45，防晒力比較好，且蜜粉裝在一個便攜的筆刷里，攜帶方便；

可以做定妝用，當然也可以用來補妝，臉出油還可以用它來製造啞光效果；

裡面含有維生素 A、C 和 E，可以起到一定的抗氧化作用；

不含滑石粉，所以敏感肌也可以使用。

另外，鑫叔在他的《1 張圖幫你捋清護膚思路（防晒篇）》里也說啦，雖然防晒噴霧不適合作為初次塗抹的防晒，但是用來補塗也是不錯的。

白天太陽公公毫不留情地傷害我們，晚上回家大家就自己來撫慰發紅髮燙的皮膚吧。

被曬後的肌膚非常脆弱，如果沒有得到及時有效的曬後修復，皮膚不光會晒黑，還可能會留下曬斑、皺紋；但是如果晒傷後急著用美白、抗衰老產品進行補救，將會給敏感的肌膚帶來更大的傷害。

所以，一定要根據自己肌膚的不同狀態來進行曬後修復。大家可以戳我們的舊文《曬後修復 3 步走，11 款產品來殿後》複習。

在最初感到肌膚被曬了有些發紅時，可以先用噴霧進行降溫急救。降溫不僅能降低黑色素活性，減緩皮膚晒黑速度，還可以減輕晒傷皮膚帶來的刺痛感。

在被曬後的幾天，如果皮膚出現變黑、乾燥、脫皮的情況，就要先補水舒緩啦。注意，在這個階段皮膚比較敏感，不要著急美白，先讓皮膚狀態穩定下來再說。

彼得羅夫 青瓜面膜| 參考價格：388 元

這款面膜是啫喱質地，在冰箱冷藏之後再塗抹非常舒服。

功效成分有小黃瓜、德國洋甘菊和全葉蘆薈提取成分，以及具有舒緩作用的尿囊素。雖然補水效果很好，但保濕能力稍遜，所以建議厚敷後在變干之前洗掉，並塗抹後續保濕用品。

最後一步就是讓晒黑的皮膚白回來啦，如果覺得「捂一個冬天」的老辦法不好用的話，可以選一些帶有煙醯胺、Vc 等成分的精華，或者像資生堂大魔王這樣有自己美白專利的產品。

Olay 水感透白光塑精華露| 參考價格：252 元

所有有美白訴求的姑娘，應該都知道 Olay 的小綠瓶——因為它質地清爽易吸收，幾乎什麼皮膚都能用，關鍵是對比市面上無數的美白精華，價格簡直是業界良心（因為煙醯胺的原料也不算太貴）。

去年小綠瓶升級成了小白瓶，依然主打與 Pro-x 系列一樣高濃度的煙醯胺成分，功效非常全面。產品里添加了肌醇等其他有益成分，可以幫助阻止黑色素形成、提亮膚色、使肌膚恢復自然亮澤並保持滋潤有彈性。不過如果肌膚比較敏感，建議可以先少量稀釋，在建立耐受程度後再正常使用。

言安堂的三畝大叔曾經非常認真地針對大家的各種美白需求推薦過產品，文章在這裡：《從我們為啥變黑開始，聊聊我們怎麼「美白」| 內附超專業美白產品清單》。

更多的美白知識，大家不妨在我們的後台搜索「美白」來發現吧。

最後，祝大家白白嫩嫩到秋天~

P.S. 防晒很重要，一年四季都不要忘哦……

現在跟大家嘮防晒還來得及嗎？如果覺得今天的文章有用，記得點個 哦~

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