各階段寶寶怎麼吃才更有營養？

為人父母最關心的問題是：

每天給寶寶添加的各種營養真的都充分發揮作用了么？

針對不同飲食階段的寶寶，

具體做法其實各不相同。

喝母乳的寶寶

提高母乳質量

喝母乳的寶寶，他們的營養全部來自於母乳。母乳質量的好壞，直接關係到寶寶的營養好壞。因此，媽媽們在哺乳期不僅要攝取滿足自身營養需要的食物，還要攝取有利於寶寶生長發育所以必需的一切營養成分，盡量做到全面且均衡。特別要多攝取一些蛋白質，因為食物中的蛋白質只有40%轉化成母乳中的蛋白質。另外，不要忘記攝取足夠的熱量、水、鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

給寶寶按需不定時哺乳

要讓母乳中的營養充分發揮作用，還需要寶寶有良好的消化吸收能力。但可惜的是，對於年幼的寶寶，他們的消化系統還不完善，所喝的母乳至少需要3個小時來消化。因此，媽媽們要想辦法讓自己的哺乳方式更能為寶寶接受，這樣寶寶才能更好更完全地吸收母乳中的營養。「按需不定時」的哺乳方式是給寶寶在最想最需要時哺乳，這時期的寶寶無論是心理上或是生理上都希望哺乳，其接受母乳，吸收營養的效果也會比「看準時間，定時定量」的哺乳方式更好。

喝配方奶的寶寶

維護寶寶的腸道健康

要讓營養發揮最大作用，首先得讓寶寶更全面地吸收營養。保持腸道微生態菌群的平衡，維持腸道健康，才能全面提高腸道對各種營養物質的吸收。因此，媽媽們在選購配方奶時，一定要注意奶粉中的營養配方。如多能寶貝羊奶粉，五優全營養的升級配方，特別含有cpp小分子蛋白與膳食纖維組合，能全面改善並促進腸道健康，增強腸道抵抗力，建立健康的腸道環境。讓寶寶營養更易吸收！

另外，產品中的DHA和ARA經過特別的抗氧化技術處理，確保寶寶能夠從這些營養素中獲得全面的益處。

改變錯誤的餵養方式

要讓配方奶中的營養發揮充分，在相同的吸收條件下，餵養方式顯得尤為重要。比如，常見有不少父母認為，奶粉沖得越濃，寶寶得到的營養就越多。其實，這樣營養成分濃度升高，超過了寶寶的胃腸道消化吸收限度，不但消化不了，還可能損傷消化器官。

吃輔食階段的寶寶

把握添加輔食的時機

在某種器官的發育階段，給予相應的營養素，那麼其吸收率一定較高，營養素也能發揮最大功效。同理，要讓輔食更好地被寶寶接受吸收，並達到最好的營養效果，當然要把握添加的時機。一般認為4~6個月後，添加輔食的效果會比較好。因為寶寶的味覺在半歲時發育比較敏感，如果能讓他在這個時間接觸到很多食品，長大以後一般不會偏食、挑食，也就降低了營養不全的幾率.

保證輔食原料的新鮮

如果輔食原料中的營養素已經不多，再加上烹飪中的營養素流失，就算被寶寶全部吸收，也不見得多，更別提讓如此稀少的營養素能在身體中發揮多少作用。因此，媽媽們一定要注意輔食原料的新鮮，並盡量現做現吃。例如，可以把生食（比如豬肝等）切成小塊分成別用保鮮袋凍在冰箱里。要吃時，只取出一小塊給寶寶做。而不是凍一大塊，然後都做了，放在冰箱里分頓給寶寶吃。當然，也有簡單便利的方法，那就是給寶寶選購嬰兒米粉，果泥等輔食，因為其中添加的營養素一般都較為全面且易被寶寶吸收。

吃成人食物的寶寶

營養素合理搭配

各營養素之間，若搭配得好，能產生互補作用，每個營養素都能發揮最大功效.但如果搭配不合理，會產生相互阻礙的反作用，不但不利於吸收，甚至會對人體產生危害。如維生素C，它和鐵是一對「好搭檔」，在食用鐵質含量高的食物時，如能同時攝取維生素C，比如在進餐時多喝一杯柳橙汁、檸檬汁，將有助於人體吸收鐵。但維生素C和一種叫抗壞血酸的解酵素（胡蘿蔔中就含有這一成分）是「死對頭」，因為解酵素會破壞維生素C，阻礙人體對維生素C的吸收。

膳食要平衡

單單重視某一種的營養素是不夠的。因為營養素在身體內，是靠互動關係才能有效地被吸收利用，發揮最大的效用，充分補充身體所需。因此，給寶寶的膳食內容要廣，含量適度，當然還要注意營養素之間的比例，一定要避免一種營養素大量攝入，而另一種營養素不攝入之類的情況。對於1~3歲寶寶，每天需要攝入主食（穀類、薯類、雜糧等）約100-160克，肉類40-60克，蔬菜100-150克，水果1-2個，雞蛋1個等。蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物構成比例一般按1：12：4。這樣，寶寶機體對各營養的消化就能處於最佳狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！