美女戶外上演高顏值瑜伽 愛運動你變成水噹噹的女人

陰瑜伽在白領階層和中產階級中最為流行，陰瑜伽寓靜於音，在一個優雅的環境，配合印度的梵音音樂，練習者在一塊墊子上伸縮自己的筋骨，從而達到修鍊自己內心和骨骼的目的。

陰瑜珈對於身體，心理及靈性有全方位的好處。如果你已經有陽瑜伽的瑜珈練習，加入陰瑜伽，更能夠滋養的身心靈的成長 。具體有哪些好處呢？就隨小編一起來看看吧！

一、平衡機體能量像是無針的針灸，陰瑜伽結合了中醫的經脈理論。陰瑜伽特殊的體位法及練習方式，去除阻礙，促進體內氣的暢通，讓體內的能量能夠和諧。陽瑜伽的練習分配，傳播氣。陰瑜伽則透過特殊的呼吸法及觀想，類似氣功，可以喚醒我們體內的自愈力，集氣，促進各器官生命力及整體的健康。

二、心智的訓練最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂，真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。」 這些話聽起來很簡單，但是如果真正要做到就需要訓練，可惜的是在現在商業瑜伽，比較少重視這方面的引導教學。陰瑜伽配合了正念及心理學， 它不再是虛無縹緲，甚至有些怪力亂神的方式。 這個方式是明確的， 循序漸進的，讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏，偽裝，躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境，獲得內在的平靜及自由。

三、陰瑜伽對於身體的好處我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水分，屬於陽的肌肉(72%是水份，骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高，屬於陰的肌腱及韌帶組成。陽瑜伽的練習方式，在於肌肉;而陰瑜伽的目標，在於密度較高的韌帶以及肌腱。 陰瑜伽在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度，讓我們身體感受平穩及舒適。

四、靈性的覺醒數千年來瑜珈的目的，是讓我們的心靈獲得終極的自由，但 是過去數十年來， 瑜珈的主要目的轉成是讓我們更身體健康及心情平靜。 靈性的練習，還是屬於被忽略的一塊。

五、維護機體代謝平衡非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

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