哮喘的預防和訓練注意事項

哮喘又名支氣管哮喘。支氣管哮喘是由多種細胞及細胞組分參與的慢性氣道炎症，此種炎症常伴隨引起氣道反應性增高，導致反覆發作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等癥狀，多在夜間和（或）凌晨發生，此類癥狀常伴有廣泛而多變的氣流阻塞，可以自行或通過治療而逆轉。

氣道的病理改變為肥大細胞、肺巨噬細胞、啫酸粒細胞、淋巴細胞與中性粒細胞浸潤，氣道粘膜上組織水腫，微血管通透性增加，支氣管內分泌物貯留，支氣管平滑肌痙攣。

吸入性抗原（如：塵蟎、花粉、真菌、動物毛屑等）和各種非特異性吸入物（如：二氧化硫、油漆、氨氣等）；感染（如病毒、細菌、支原體或衣原體等引起的呼吸系統感染）；食物性抗原（如魚、蝦蟹、蛋類、牛奶等）；藥物（如心得安、阿司匹林等）；氣候變化、運動、妊娠等都可能是哮喘的誘發性因素。

有些哮喘患者在劇烈運動後誘發哮喘，稱為運動型哮喘。典型的病例是在運動過程或停止運動後支氣管痙攣最明顯。許多患者在1小時內自行恢復。臨床表現有咳嗽、胸悶、氣急、喘鳴（聽診可聞及哮鳴音），有些病人運動後雖無典型的哮喘表現，但運動前後的肺功能測定能發現有支氣管痙攣，則可預先服藥。

呼吸系統由呼吸道和肺兩大部分組成，呼吸道包括：鼻、咽和喉即上呼吸道，氣管、支氣管及其在肺內的各級分支（即下呼吸道）和肺是進行氣體交換的器官，由肺內的各級支氣管、肺泡、血管及淋巴管組成。

肺中的支氣管經多次反覆分枝成無數細支氣管，末端膨大成囊，囊的四周有很多突出的小囊泡，即為肺泡。成人約有3~4億個肺泡，總面積近100平方米。肺泡是肺部氣體交換的主要部位。肺泡上皮與肺毛細血管（附在肺泡周圍，作為通道運送紅血球）內皮之間呼吸膜有很高的通透性，故氣體交換十分迅速。

訓練注意事項

需要帶藥物；

要有足夠的熱身15~20分鐘；

避免劇烈運動；

避免在乾燥或寒冷環境中運動；

採用腹式呼吸；

多喝溫水熱水；

游泳最好，環境潮濕，能訓練呼吸系統；

發作了保持最舒適體位上身前傾，手撐住膝蓋。

預防

過度勞累：突擊性強烈的或長時間的體力勞動，緊張的競技性運動，均可誘發哮喘。

氣候因素：寒冷季節容易受涼而導致呼吸道感染，或天氣突然變化或氣壓降低，都可激發支氣管哮喘發作。支氣管哮喘的預防重點在於緩解期的調攝養護。

過敏因素：有30%～40%的支氣管哮喘者可查出過敏原。塵蟎、貓狗等動物的皮垢、黴菌、花粉、牛奶、禽蛋、蠶絲、羽毛、飛蛾、棉絮、真菌等都是重要的過敏原。

因此哮喘病人應做以下預防：

1、體育鍛煉；

2、呼吸調整；

3、避免誘發因素；

4、飲食調養；

5、食葯預防。

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