全智賢小姐姐懷二胎再當媽！產後三個月火速瘦身是怎麼做到的

減肥 06-26

全智賢

全智賢一家三口外出慶祝父親節

6月26日，全智賢所屬社向韓媒表示：「全智賢最近去醫院檢查，已懷孕10周。

全智賢在2012年4月13日與韓服設計師李英熙的外孫崔俊赫結婚，於2016年2月10日生下第一個男寶寶。對此，全智賢所屬社方面回應：「全智賢確實是懷了二胎，近日已在醫院確認，目前懷孕有10周了。現在主要以休息為主，希望大家多多祝福」。

全智賢在懷第一胎的時候，跟懷了孕還瘦的像麻桿一樣的女明星不一樣，全智賢懷了孕，讓人一眼就能看出來孕相。

當時網友都說這才是孕婦該有的狀態！

全智賢真的是孕相滿滿，懷孕期間整個人的臉都圓了一圈！

就算是出席頒獎禮也是孕婦該有的狀態，已經比貴圈懷孕還似少女的狀態接地氣多了！

產後復出出席活動，比懷孕的時候要瘦！

四肢仍然纖細，整個人的狀態的確不像是剛剛生完孩子的！

產後參演的電視《藍色大海的傳說》中，全女神完全瘦到生孩子之前的水平。

因此，產後瘦身想要快速搞定全身脂肪，有很多方法都可行，但是具體用什麼方法就非常重要，而且運動又是減肥必不可少的部分，想要輕鬆鍛煉就能瘦的運動是最好不過了，下面小編就給大家推薦一些適合全身減肥的幾個小運動，隨便動動都能全身瘦。

　　1、俯卧撐

　　俯卧撐練習將加強胸部，肩膀，三頭肌和核心肌肉的運動。

　　正面朝下趴著，手掌放在地板上，分開寬過肩膀。腳尖觸地，手臂撐起，從肩膀到腳，成一直線；手肘彎曲，肩膀下壓，腰桿挺直。如果覺得難度太大，就膝蓋著地。為了提高鍛煉，在臀部，膝蓋上面，增加一個健身球，或者單腳練習。重複10次。

　　2、雙肩練習

　　這個動作主要加強肩部的肌肉，既可以站著也可以坐著鍛煉。經過高強度的運動後，想要輕鬆一下健身，你也可以坐在有靠背的長凳上，減輕背部肌肉的負擔。

　　開始練習時，手肘彎曲，手臂敞開，從兩邊舉起啞鈴；慢慢地向上抬高，手臂伸直，肘部高於耳朵，再慢慢放下回到起始位置。重複10次。

　　3、胸部解壓

　　如果俯卧撐有難度，你可以做做胸部解壓練習。

　　俯卧，彎曲膝蓋，雙腳放在地板或板凳上，脊柱放鬆；雙手握住啞鈴，向天花板舉起啞鈴，再慢慢放下；然後，再做擴胸動作，肘部不彎曲，手臂向兩邊緩慢移動，身體貼緊板凳，不搖晃。為了加大運動量，可嘗試將背後的板凳換成健身球，再做擴胸練習。重複10次。

　　4、大腿下蹲

　　第一次練藉助健身球：站直，後背靠球，緊貼牆壁，雙腳往前，與臀部同寬。身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓；慢慢地回到起始位置。你的膝蓋應保持在你的腳後跟同一直線上。重複10次，每次增加幅度。

　　熟練了後可嘗試加強難度，想要在更短時間燃燒更多的脂肪，可以在練得時候雙手各握一個啞鈴運動，如果能藉以全球流行的營養餐輔助，減肥就會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。