女人不想快速變成黃臉婆，快學學這三招！做到了，想衰老都難

愛美是女人的天性，不老是女人永恆的追求，如何做到不老，不是說說而已，做到下面這些，想衰老都難！

1、美容顏 做好防晒

一名合格的護膚達人是絕對不會忽略防晒的，太陽會把我們的皮膚晒黑，加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋，讓妙齡女子看上去像半老徐娘。

清潔、保濕、防晒是經典的護膚三部曲，其中的防晒是最易被忽視的。不少女性以為夏天烈日當頭要搽防晒霜，陰天和秋冬季節不需要。有這種想法的人，就等著小細紋早早爬上臉吧，因為紫外線會不分天氣和季節穿過大氣層來找你。

中大醫院皮膚科董正邦主治醫師說自己的戶外活動較少，通常都呆在室內，但夏天依然每天搽防晒霜。

如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜，條件允許的話每2小時搽一次，去海邊選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。現在很多隔離霜都有防晒的作用，也可以選用。

「牛奶肌」可不是一天兩養成的，一定要養成並堅持良好的護膚習慣和生活習慣。除了護膚三部曲一個不能少，生活上少碰煙酒，膳食均衡，少食辛辣刺激食物，少熬夜，規律作息。

2、健腦 勤用記憶法

很多人第一次意識到自己「老了」，是發現記憶力大不如前，想起一個人的名字要尋思半天，學習新事物的能力也在下降。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟介紹，人的記憶力(即學習記憶新東西的能力)一般在20多歲時達到頂峰，隨後就會逐漸衰退;到60歲以後，人往往能感覺到記憶力、反應速度和分析執行能力下降。「但人的大腦具有可塑性，積極鍛煉，給大腦豐富的刺激，能有效減緩認知老化的進程。」李娟說。

訓練「腦力」，可以嘗試複述訓練。做法是在聽完一段敘述後，用自己的話把要點完整說出來，能回憶出具體細節更好。在日常生活中，我們也可以多練習記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學習新技能等，有助於保持或提升認知能力。除了針對大腦的訓練，已有大量研究證明，有規律地參加鍛煉能減緩認知功能衰退。

3、保卵巢 記得定期婦檢

女人一生只能排400個左右的卵子，但因個體差異，主要由自身基因決定，不同女性卵泡基數不一樣，有的人有400顆，而有的人則有450顆、500顆，其餘的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完，卵巢也「退休」了，女性絕經，身體機能退步，容顏老去，生育力喪失。

中大醫院婦產科沈楊副主任醫師介紹，卵巢的衰老大致符合女性生理年齡的增長，慢慢走向衰老，但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰，不到40歲就絕經了。先天染色體缺陷會導致卵巢早衰，後天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受放療化療等也會引起卵泡非正常死亡，年紀輕輕就絕經，需要激素替代治療，補充雌激素、孕激素。另外，甲狀腺疾病、系統性紅斑狼瘡、糖尿病等內分泌系統的問題也可能威脅卵巢的活力。

除了上述三大妙招以外，也要保持如下延緩衰老的日常習慣

1、多花時間和朋友在一起

研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

2、遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏鬆症。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

3、少用化妝品

雖說臉上塗抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關研究指出，在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質，它會刺激雌激素正常，導致女性提前進入衰老狀態。

4、熱水泡腳

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

5、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化

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