男人身上最性感的7塊肌肉，是怎麼練出來的？

讓你的肌肉性感起來

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你只要今天運動過

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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

肌肉是男人來說是最好的外套！

穿衣顯瘦，脫衣有肉

性感的線條無疑是妹子的最愛！

NO.7 大腿

正所謂美不美，看大腿，男人也是如此。但許多漢子卻忽視了腿部肌肉的鍛煉，導致上身很魁梧，下半身卻是一雙纖細的竹竿！要知道，粗壯且線條性感的腿部是男人...能力的重要象徵，你懂得！

NO.6 三角肌

三角肌的大小決定了你的肩膀是否飽滿，兩顆球形肩膀是很多健身男人夢寐以求的，也是完美的衣服架子，肩膀更立體，整個人氣質都不一樣。更能給人以安全感！

NO.5 背闊肌

背部絕對不亞於胸部肌肉的重要性的，V字形背部是結實男人的重要標誌，而一副讓人尖叫的倒三角身材更是男神的標配！

NO.4 肱二頭肌

手臂壯不壯，關鍵看二頭肌！你嘗試過用手臂把袖管撐滿的感覺嗎？尤其在穿T恤的時候，短袖包裹著鼓鼓的二頭肌，陽剛氣質瞬間飆升，姑娘們瞬間化身迷妹！

NO.3 臀大肌

難道只有男人喜歡蜜桃臀么？其實在妹子們眼裡，男人翹臀的殺傷力也是一流的！臀翹了，不僅穿褲子更有型，而且練習翹臀的深蹲姿勢也是提高男人戰鬥力的王牌動作！

NO.2 胸大肌

男人最性感肌肉排名第二！飽滿胸肌不僅對妹子而言，手感十足。而且在衣服的掩蓋下，胸肌是最直觀能看出形狀的，第一時間吸引對方的注意力，大胸器必備！

NO.1 腹肌

人魚線、馬甲線都是腹肌的一部分。腹肌是男人身上最性感的部位，很多妹子看到有腹肌的男生就會走不動。腹肌也是低體脂率的代表，飽滿的腹肌不是輕易就能擁有的，這也是男人充滿毅力的標誌！

下面是一組全身訓練，不僅會鍛煉到你那最性感的肌肉，同時還能保證體態勻稱。

相撲式側向剪蹲

俯卧撐

單腿深蹲

站姿同側提膝卷腹

全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦

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