數據是跑步最好的夥伴，但請別忘了快樂本源

我是吳棟，數據跑步傳教士。在我帶領下，無數的夥伴開啟了數據跑步的歷程：

事物都有兩面性，數據是跑步最好的老師，但請別忘了快樂本源。

關於跑步，距離、時間、配速都是跑者們最在意的數字，數據跑者更能利用垂直起伏、左右平衡、觸地時間等技術維度的數據來讓自己跑得更好。數字本身並不是負面的，它能夠激勵、引導和幫助我們不斷改進，讓我們在下一次的馬拉松中表現得更好。

莫用跑量定義自我價值

首先想一想：我為什麼會開始跑步？實際上，當我們努力達到目標後，數字的呈現不僅僅在於跑量，而更多地反應在體重、衣服尺碼上。

人之所以會有慾望，正是因為好了還想要更好，對於美這件事情的追求永無止境。所以，當你自認為已經跑了很多，某天起床卻發現自己的體重不再下降，衣服不再松垮時，如果要持續，只能增加跑量。這些數字的壓力，幾乎影響了你整天的心情和生活。

莫因數字付出健康

在你的生活中，或許曾有過這樣的時期，每天的第一件事情就是稱體重，看體脂數字，你不允許自己的身形不夠健美。如果不夠，就要想辦法加入更多訓練來幫助自己看起來更像一位精英選手。每當從雜誌上看到他們的身材，你總幻想著自己一定能變成那樣兒。

然而，精英跑者們的訓練並不是每個人都能夠做到。所謂的精英，就是少數突出的人。你的身體與他們不一樣。如果你想要努力看起來與他們一樣，這未必會幫助你成為一個更好的跑者。或許有一天，當你終於達到自己的理想體重時，卻付出了健康。因為你過於在乎體重數字，卻忘了聆聽自己身體的聲音，殊不知這些聲音對你來說才是最重要的。

做個跑者而不是選手

一旦達到了目標體重後，你便需要花更多的時間跑更多的跑量。但跑量不是用來幫助你達成馬拉松目標的，跑量這個數字本身就已是目標。假設你每周的跑量為120公里，這是你利用了生活中僅存的空檔時間來完成的。有些時候，原本該是你放鬆的時候，卻全部付諸出於此，最後卻發現，時間還是不夠。或許達成之後，你會很有成就感，但之後的日子，你只會多了還要更多。

假設你為自己設定的目標是：馬拉松跑進4小時內。漸漸地，你也做到了，甚至開始幻想有一天能快於3:30。但是在這幾十分鐘時間的差異里，其實就是用數字定義了自我。因此，你會發現跑步不再是讓你感到最自在的事兒。

數字會變化，我們每一天都在老去。總有一天，配速會漸漸減慢，跑量會越來越短。所以，如果你總是用數字來決定自我價值，最後得到的可能也只剩失望。或許可以換一個角度思考：如果想要提高自己的跑步成績，可以將自己當作一位跑者而非選手。

有一天，如果你的體重增加了，速度慢下來，甚至跑量沒有增加的話，跑步這件事對你來說仍然是值得的。如果你不得不買更大尺寸的衣服，或者跑步的樣子不再像羚羊般的速度，你依舊是可愛的。不管是否達到自己理想的目標，只要你還喜歡跑步，你永遠都是一位跑者。

數據可以是衡量跑步的一個好工具，是跑步最好的老師，但千萬別忘了它們只是數字，並不能代表你身為跑者或人的價值。別忘了快樂本源，用好它。

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