我不是楊過，我也不射鵰，這樣的肩傷很苦惱！

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看到這圖或許大家有點懵逼！

這和籃球有什麼關係啊！

其實這只是小編一個腦洞的聯想，

護肩—射箭—射鵰—楊過—獨臂！

說到這個獨臂就想到了肩膀，

想到了肩膀就想到了肩傷！

打籃球的時候難免會有衝撞，

正面的拼搶也在所難免的。

這時候就有可能會撞傷肩膀，

一般來說就會發生肩袖傷！

什麼是肩袖呢？肩膀疼痛是它受傷引起的么？

肩袖是覆蓋於肩關節前、上、後方之肩胛下肌、

岡上肌、岡下肌、小圓肌等肌腱組織的總稱。

主要控制肩的旋轉，維持肩關節的穩定。

肩袖損傷的癥狀是什麼？

反覆發作或持續的肩關節疼痛;夜間疼痛加重，

特別是不能向患側側睡;肌肉力量減退，

試圖舉起上臂時;關節活動度可能受限。

引起的情況有很多，

一般是因為外力過重或是過度，

正面衝撞也好或是過度拉伸也好，

都會使得肩袖部位受傷不同程度損傷。

那麼如何確定自己是不是肩袖傷呢？

我們可通過這些方法來自查！

肩外展：抬高手臂至肩膀，然後打開；

打網球的扣殺動作：將肩從外旋迅速轉為內旋；

屈肘：將手臂抬至肩膀處，然後向內屈肘於胸前。

如果這些動作無法順利完成那就說明有肩袖傷！

那麼在球場遭遇肩袖傷怎麼處理？

休息。如要活動，以不引起患部疼痛為宜。

冰敷。在疼痛急性期或每次活動後，持續冰敷15分鐘。

加壓。加壓包紮肩關節，在疼痛加重時期可以用支具保護。

如果自覺肩傷嚴重了，

那就要去醫院做詳細的檢查！

記住了！不要因為一時的自以為不嚴重！

而貽誤了最佳的治療時間！

輕微的肩袖傷可以通過靜養和藥物治療，

如果是完全的斷裂就要接受手術治療！

15年比賽的時候蝸殼面對鵜鶘突破暴扣拉傷了肩膀，

後診斷是右肩肩袖撕裂需要手術賽季報銷。

所以這個傷病一定要有足夠的重視！

不然很可能會影響到你的正常生活！

那麼在肩袖傷恢復後期如何做復健呢？

下面這些方法大家可以試試！

這些是比較簡單和常用的恢復方式，

也有相對專業的恢復方法！

準備一個彈力帶，將它固定於牆壁、門或者腳下。

每周練3-4次。開始階段，每個動作5-6次為一組，做1-2組；

隨後可根據恢復情況增加訓練強度，

練習次數可逐漸增加至每個動作10-12次為一組，做2-3組。

（以羽毛球運動員復健方法為例！）

大家可以參照圖中方法，

在家裡利用簡單的器械來恢復！

當然，前提是已經養好肩傷沒有不適感，

在痊癒的情況下適度適量地進行練習！

根據傷病情況可以適當採取護具，

但是還是老話護具不能形成依賴。

要不斷的增強傷病處的運動能力，

做好熱身預防傷病的出現！

最後還是希望大家遠離傷病，

能夠健康安全地去打球！

已經受傷或是受傷病困擾的各位，

能夠早日康復重回球場！

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