明星們演唱會大秀腹肌，鹿晗掀起衣服那一瞬間表情亮了

不知道從什麼時候開始，明星開演唱會不再是單純地勁歌熱舞，或是請嘉賓助陣，或是各種花式升降機的配合，不知道誰是最先一個在演唱會上大秀腹肌好身材的，以至於之後很多男歌手們都紛紛開始在演唱會上，大秀起腹肌來。

年過50秀腹肌，劉德華誓要唱到80歲

力求完美的華仔，在演唱會之前會每天花8小時綵排及健身，除了跑步練氣、舉啞鈴和不同類型的腹部運動外，更自定義「戒油、戒鹽、戒澱粉」3戒，令6塊腹肌再現。秘練2個月的6塊腹肌果然效果驚人，引得歌迷們尖叫連連。

八塊肌人魚線，周董更誘人

周杰倫的演唱會歷來是音樂好聽、舞台震撼、服裝華麗……甚至是興起時，周董還會秀個鋼琴古箏吉他什麼的，但相信迷妹們最歡喜的，應該莫過於周董在舞台上秀出來的8塊性感腹肌。

林俊傑秀肌肉大玩「濕身誘惑」

演唱會上，林俊傑不僅變身邁克爾·傑克遜，做出MJ的45度傾斜及自摸下體等經典動作，舞台亦化成水池讓林俊傑大玩「濕身誘惑」秀肌肉。

陳偉霆秀胸腹肌引全場迷妹尖叫

陳偉霆上海演唱會秀肌肉，性感無比，美感力量十足，胸腹肌線條流暢，英俊的臉稜角分明，隔著屏幕，都能聽到現場迷妹的尖叫聲！

Rain賭城開唱大秀肌肉

Rain在美國拉斯維加斯舉行的全球巡迴個唱期間，不僅展示高超的舞功，更是脫掉上衣秀出一身肌肉，令台下一眾粉絲過足了眼癮。

然鵝，並不是所有男歌手在演唱會上展示出來的都是迷人腹肌，比如說迷妹眾多的鹿晗。

小鹿在之前的演唱會上，本來也想要一秀腹肌的，孰料衣服一掀，卻尷尬地發現，自己的腹肌迷路了「誒？！腹肌呢？跑哪裡去了啊？」

確實，這腹肌一點都不明顯，這麼秀，看得很多觀眾尷尬癌都犯了！也令一眾迷妹大失所望，說好的福利呢！小鹿，趕緊來練腹肌，不要讓鹿飯再失望了！

1.高抬腿 High Knees

注意使用下部分腹肌的力量，堅持60秒。

2.團身跳 Tuck Jump

注意腹部收緊，後背挺直，動作持續60秒。

3.平板支撐「步行」Plank Walk

注意腹部要收緊，不要塌腰拱背，動作持續60秒。

4.平板支撐+開合跳 Plank Jack

注意兩腳輕輕著地，保持臀部平穩，手臂伸直，動作持續60秒。

5.平板支撐式walk-out

腳步不要移動，兩手盡量往遠走，使得你的肩部和身體拉伸，反覆60秒。

6.直臂平板支撐式Bird Dog

腹部收緊，將右手和左腳抬離地面，兩側每側做10個。

7.蜘蛛俠式俯卧撐Spiderman Push-Up

腹部收緊，右膝蓋盡量靠近右手肘，內側大腿與地面平行，兩側分別完成10個。

8.Body Saw

需要一條毛巾輔助，兩腳放在毛巾上，腹部收緊，身體往前滑，肩部盡量往前，來回滑動60秒。

雖然很忙，但是只要遵循「328運動模式」，每周鍛煉3天，每天2次，每次8個動作（以上↑），利用好碎片化的時間，碎片化的地點，腹肌會有的，馬甲線會有的，人魚線也會有的……小鹿加油哦~好希望早日看到你的8塊腹肌哦！

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