吃飽了才有力氣減肥 !健身達人分享「減肥餐」食譜,堅持一周瘦了15斤。

絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 米飯是1.15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。有些減肥的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末！

、炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。

少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。粗糧不像米飯、麵條這類細糧，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。

、高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃，高蛋白低脂肪。

每日一笑：樹上有10隻鳥，獵人一槍打中了其中一隻，請問樹上還有幾隻鳥？

100年前的答案： 9隻，因為打中的那隻掉了下來，所以還剩下9隻。（很淳樸的加減法）

20年前的答案：0隻，因為打中的那隻掉了下來，其他的則飛走了。（很灰暗）

10年前的答案：2隻，因為8隻嚇走了，另一隻是它老婆，拉著它說：「小強，你不能死啊！」

今年的答案： 1隻。大家都飛走了，只剩下被打中的那隻。（為什麼？？？）

別問我為什麼，它晉級了唄，這是評委的決定.

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