睡前喝紅酒能助眠？效果可能適得其反！

我們經常會聽到「紅酒助眠」這一說法。於是不少睡眠有問題的人會在睡前喝上一些紅酒，以期能有一個好的睡眠。這樣做是否可行？

首先要明確的是，紅酒也是酒，含有不少酒精。一般來說，醫學上不認可飲用酒精助眠。如果是小劑量的酒精，起的是興奮作用，對睡眠是無益的；如果高劑量的酒精，雖然能讓人昏昏欲睡，甚至昏沉不醒，但是會改變睡眠結構，讓深睡眠明顯減少，淺睡眠增加，並導致人早醒。

因此，想依靠睡前飲含酒精的紅酒來助眠是不適合的。

但是，我們也不能說「紅酒助眠」就一定是錯誤的。

因為「紅酒助眠」可認為是一種結論，而這個結論是需要有特定的條件才能成立的，包括劑量的多少、時間的選擇、個人的體質等，都應考慮到。

臨床也發現，雖然醫學上不認可飲用酒精助眠，但每日飲用小劑量的紅酒確實也能對部分人群起到助眠的作用，這是基於其具有活血和溫暖的作用。比如從中醫角度來講，屬於陽虛血瘀體質的人是適合飲用紅酒的。

這類人群的特點是明顯畏寒、怕冬天，更喜歡溫熱環境，膝蓋及以下肢體經常較涼，有肢體麻木或者固定的疼痛，臉上色斑比較多，唇色和舌色都比較紫暗（遇寒冷會更明顯）等，如果能在飯點飲用少量紅酒（普通的紅酒杯不超過半杯為宜），有助改善體質，進而從側面改善睡眠狀況。

但由於小劑量酒精的興奮作用，仍不建議睡前飲用。而其他體質的人群，尤其是熱性體質的人群飲用紅酒後不僅不能助眠，還可能會加重失眠。

總之，對於「紅酒助眠」的說法一定要科學對待，一知半解的後果只能是損害睡眠健康。

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