為什麼打球總容易受傷？因為你打球之前沒做這個！
打籃球之前
做好熱身準備很重要
適合打籃球的實用
熱身幾種方法！
格里芬親自教你！
眾所周知，籃球是一項高對抗
高運動量的體育項目
特別是進行籃球比賽時
運動量和對抗量都是很大的
如何防止運動中受傷
如何快速進入競技狀態是
籃球愛好者們需要注意的一個方面
適當的熱身
不僅可以減少傷病
同時會讓你的
比賽打得更有效率
進入教學
全場往返跑
通過熱身放鬆身體
並進入比賽狀態
抬高膝部
抬高大腿
高抬腿開始
而不是一些提拉動作
準備充分
側向交叉滑步
高效利用時間熱身
通過一些伸展運動
而不是提拉
讓肌肉和身體得到舒展
每次伸展都要
儘可能加大幅度
確保身體完全
放鬆和打開
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※想要打球不受傷，除了熱身你還得做這個！
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※那些受了傷還想打球的人，你到底怎麼了！？
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