每天一碗「三黑組合」, 補腎強身，改善白頭髮！

「三黑湯」顧名思義一準的黑色食物。黑色食物為什麼會呈現黑色？因為這些食物中普遍含有天然的花青素、胡蘿蔔素、黑色素等物質。而這些恰恰是人體所需要的東西，比如胡蘿蔔素是防癌、明目、解毒的好手。花青素大家就都很熟悉了，它是一種強抗氧化劑，能夠清除體內自由基，防止血管毒素淤積，增強臟器機能，提高人體免疫力。而黑色素也有很強的抗氧化功能。黑色食物抗衰老、抗氧化的功能強大，再加上黑色入腎，常吃黑色食物自然就能增強我們腎臟的機能。不過黑色食物並不是都具有很好的補腎效果，綜合來看，以下這三種，是最好的。

黑豆：黑豆的造血、滋養和解毒能力都不差，黑豆中還含有豐富的膳食纖維，因此在補腎的同時還能促進排便、防止便秘。不過由於豆類吃多了容易「脹氣」，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。

黑米：黑米被稱為「黑珍珠」，在米中是不可多得的珍貴品種，微量元素和氨基酸都挺豐富，是一種滋補米。三黑粥中黑米兩小把就夠了。

黑芝麻：黑芝麻許多人都了解吧？大家都清楚地，黑芝麻最有名的功效就是「烏髮」，而頭髮茂盛與否其實就是腎氣充沛與否的反映。抓一小把黑芝麻和上述兩種食材搭配，補腎又補血。除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其它口味以及配料，大家可以根據身體狀況自行調節。堅持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就會發現自己精力充沛、雙眼有神、脫髮減少，連臉色都紅潤不少。

材料：黑豆50克，黑米200克，黑芝麻適量（可以根據自己的適量自行調解）。

做法：

1、黑豆洗凈，去掉壞的豆瓣，泡水1-2小時備用（有高壓鍋的可以不用泡水）。泡水備用，防止煮不爛2、把黑米洗凈，浸泡兩小時。黑米洗凈，備用3、黑芝麻用水過一下。黑芝麻過水，小心些，因為一不小心就沒了。4、所以材料一起放入鍋中煮至軟爛即可食用。5、也可以根據自己的口味適當的加點紅糖、核桃、枸杞子、花生等食物，調節口感。腎乃先天之本，無論男女，一旦腎虛就意味著衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了嚴重威脅。

笑笑課堂

「都說出家人慈悲為懷，唐僧師徒4人在女兒國喝了子母河的水後懷孕了，但最終還是要打掉，這不就是殺生了嗎？他們怎麼可以那樣呢？」

「因為這是西遊記，如果4人不喝落胎泉的泉水打掉孩子，這西遊記最終會拍成——爸爸去哪兒？」

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