這4件事，讓你們的婚姻一地雞毛

最新 06-26

溝通不是簡單的「聽」或「說」，每個人的溝通是由自己的「圖式」決定的，每個人都有自己的「冰山」，冰山浮在水面的部分只有10%，而隱藏在水底的有90%，隱藏的這部分就是我們常說的「圖式」，每個人的「圖式」是我們所有知識結構、情緒情感、體驗、自我價值觀及世界觀等的合集，代表了我們每個人的人格結構和心理結構，其中最重要的就影響因素就是「自我價值感」。

自我價值感是衡量一個人心理健康程度非常重要的指標，自我價值感包括個性感、安全感、信任感以及由此產生的冒險精神和創新能力，自我價值感低常常表現為：不信任別人，將自己封閉起來，獨自忍受孤獨和割裂的痛苦，對人和事表現為冷漠、麻木不仁，不願意用心去感受世界，習慣蔑視、挖苦別人，在自己心理上築起一道高牆，來保護自己。

而自我價值感高的人會把挫折當做是人生的經驗，幫助自己成長，而不是覺得命運是不公平的，覺得自己不應該承受這些不公。

其實每個人的一生都會遇到很多挫折，我們的主觀價值感的建構決定了我們對待挫折的態度。自我價值感的高低與成功與否沒有太大關係，並不是說一個特別成功的人自我價值感就會很高，而是如果一個人的自我價值感低，即使取得很大成功，也會對自己的成功視而不見，小小的打擊也會有天塌下來的感覺。

自我價值感的高低與我們的原生家庭模式有關。如果你處在一個充滿指責、貶低、忽視彼此感受的家庭里，沒有溫暖、友誼，家人共處只是履行義務，你就很難構建一個豐滿的自我價值感，肌肉緊繃，表情憂傷，對別人的話充耳不聞，聲音尖刻或者呢喃不清。

我們的自我價值感並不是與生俱來的，一個來自糟糕的原生家庭的孩子，也可以通過後天的模式調整，習得高價值感，當我們試著去修正自己的體驗，用成人的視角去解讀、理解我們自己的父母行為，我們就可以去刷新我們的自我價值感，改變我們的溝通模式。

四種不健康的家庭溝通模式：

1、討好：

討好型的人，只有他人和環境，沒有自己。如果一個人幼兒期對父母討好，成人後就會形成這種模式。討好模式的背後是痛苦和壓力。我們原生家庭形成的模式會不自覺的帶到我們成人後的世界。

當我們處在討好模式里，沒有讚賞時，自己就會覺得自己一無是處。

2、指責：

指責的背後是防禦，防禦自己的憤怒和無能。人生來是要承受痛苦的，痛苦又分為兩種，一種是成長帶來的痛苦，一種是指責別人帶來的痛苦，而指責型的人就是把自己根源的痛苦推給外界，去指責別人。前一種痛苦是我們必須要承受和接納的，後一種痛苦則來自我們不當的模式，會破壞我們的溝通。如果一方開始指責，溝通就會戛然而止，變成了一種情緒反應，以不愉快收場。

喜歡指責別人的人很大可能只是在控制對方，用反對和指責來掩蓋自己的脆弱，而被指責者需要內心有更大的能量來面對自己內心的脆弱。