教你正確使用器具健身的方法

對於現代人來說，健身是大家都不陌生的了吧，很多人都是會選擇進行健身來保健身體的了，可以幫助我們自己把身體保護好，這對於我們的身體健康來說是很有好處的了，而且很多人會選擇器具健身了，那麼應該如何正確的使用呢，一起看看吧。

究科學合理的方法

每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動(準備活動)，在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然後是正式運動和放鬆整理運動。這是我們要注意的了，健身本身是很有好處的了，但是如果我們不能科學的進行，那麼往往就容易導致身體出現問題，受到傷害了。

在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利於發展耐力。

循序漸進

剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，最好能在醫師、教練的指導下練習。持之以恆地鍛煉，方能強身健體，達到預期的目的，我們在進行運動健身之前一定要注意做好熱身運動，如果直接就開始進行器具健身，那麼往往就容易導致身體受到損失，是非常不利於我們身體健康的了，大家要小心哦。

全面發展，彌補不足

長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片面發展，而忽視了反應、速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能顯然是不健全的，所以我們還是選擇器具健身比較好，這可以幫助我們更好的進行保健，大家不要錯過。

因此，除了進行常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內容可選擇性地進行，有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性練習。

上面我們給大家介紹的就是器具健身需要去注意的地方了，健身本身是很不錯的，而且很多人都會選擇器具健身了，雖然器具健身本身是很不錯的，但是需要注意的地方也一點都不少，上面這些情況，我們小心起來才行哦。

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