不排除體內濕氣怎麼瘦下去?教你祛濕氣減掉多年贅肉
夏天到了,是濕氣泛濫的季節,身體很容易遭受濕邪的攻擊。濕邪入侵,人就會感覺非常的不舒服,精神狀態會變差,工作效率會降低,四肢無力,最重要的是你的肚子會慢慢變大,看著贅肉慢慢變多,卻怎麼也減不下去。
夏天是一個很容易被濕邪纏上的季節,人們生活工作壓力大,熬夜、飲食沒規律,都在影響著健康,為了緩解這種壓力,大家可能開始放縱了,大口喝酒,大口吃肉,喝酒和吃肉是非常容易得濕氣的,酒肉吃多了並不一定好。
濕氣重有以下幾種討人厭的癥狀!
1、舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩,或者舌頭肥大,舌頭兩邊有明顯齒痕的話,那就基本可以確定體內有濕,這就是中醫的舌診。
2、小肚子大
如果你發現自己的小肚子贅肉比較多,平時少吃飯少吃肉那還減不下來,那無疑就是因為濕氣重引起的,濕氣重導致水濕留在人的身體內,脾胃受損,水濕也就無法順利排出來,然後慢慢的就會造成小腹的水腫,所以腹部贅肉慢慢變多。但是一直都不去治療的話,拖下去慢慢的就會成為虛胖,會蔓延到下身水腫肥胖的,濕氣重,記住一定不要拖。
3、看大便
大便是不是粘在馬桶上,一箱水還衝不幹凈。如果不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠,如果三五張紙反覆擦也擦不凈,也說明體內有濕了。在體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。
4、看精神狀態
看看自己每天的精神狀態,是否經常無精打采、怎麼睡都覺得不足夠,四肢無力、做什麼事都提不起興趣、老覺得腰酸背痛很累,想躺著,如果都有恭喜你,中招了,濕氣蠻嚴重的。
滿足其中一個癥狀,那就是體內濕氣重了,如果有幾個的話,那就很濕氣很嚴重了。那我們怎麼能有效的祛除濕氣呢?
1、運動
你肚子肥大,贅肉多,主要是沒有運動,體內濕氣重的人往往都不喜歡運動,因為懶才會讓濕氣有機可乘,所以我們要經常的運動,運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。可以選擇跑跑步,游下泳,去公園散下步吸收下新鮮的空氣,會讓整個人心情都會好很多。
2、食療
祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於吃薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:」薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。「
如今市面上最多的薏米是,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村,因金沙村得名,別名玉蘆、玉珠珠,脫殼後稱薏米,是仙游縣著名的土特產,已有上千年歷史,在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國薏米中,皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值就越高,金沙薏米的顆粒很小,藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。
薏米紅豆粥
材料:薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:先把薏米和紅豆用水浸泡兩到三個小時,然後把所有材料放入鍋中,加水煮開,然後小火慢熬把薏米煮至爛熟就行了。如果沒有時間浸泡,就熬久一點。
2、薏米桂圓粥
材料:紅豆20g、薏米30g、桂圓20g。
做法:將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內,倒入適量清水,先用大火熬成稀粥,加紅糖即可出鍋。
3、薏米冬瓜排骨湯
用料:薏米 30g ,帶皮冬瓜 200g ,豬排骨 400g ,帶皮老薑 20g ,鹽 10g 。
做法:薏米先浸泡兩到三個小時,然後全都放入鍋里一起煮,煮熟後放入調味料即可。
3、藿香泡腳
藿香煎汁泡腳,是夏天祛除濕氣、消解暑熱的首選,藿香泡腳能祛濕防暑,更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能,尤其是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。當脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯。
總結:你肚子有贅肉嗎?
你學會了祛濕嗎?
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