孕婦應該多食的八種食物,有助於寶寶健康!
第一種:燕窩,孕前3個月,有助於提高受精卵活力懷孕12周以內,有助於胎兒體能,避免媽媽妊娠文,懷孕13周-27周,幫助胎寶寶大腦發育,有助於智力。而且其中的銀耳還祛胎毒。
第二種:核桃,核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進胎兒大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
第三種:蝦仁,白蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死。
第四種:鵝蛋,農家笨鵝蛋性甘溫可補氣,有清腦益智的功效。孕婦在孕晚期多吃笨鵝蛋能很好的祛除胎毒,每天一個就可以了。
第五種:黑玉米,黑玉米的微量元素含量較高,是其它穀物的3~8倍,它可調節體液平衡抗疲勞,具有預防和治療高血壓、腦血栓、維護心臟功能、有助於寶寶智力發育。
第六種:車厘子,車厘子的含鐵量特別高,位於各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,常吃可使胎兒皮膚細膩白嫩,健腦益智
第七種:芝麻糊,芝麻可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補氣,強筋,健腦等功效。經常食用,具有養發,補血,生津,潤腸,通乳等功效,准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
第八種:腰果,腰果營養豐富,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效,還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。
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