夏季多燥熱、養生祛暑濕！全家防夏病，四類食物要常吃！

最近，受高溫影響，很多地方出現盛夏提前的情況。伴隨著溫度升高，暑夏燥熱，人體極易產生暑熱。中醫指出，暑熱，容易造成人體感冒、腹瀉、虛脫、多汗、身體黏膩，還會引起脾胃功能失調、消化不良。等多種問題，一定要注意防暑降溫。飲食作為關鍵的一步，一定要慎重！

涼性蔬菜要多吃

適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬於這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響。

瓜類蔬菜要多吃

夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食慾，提神醒腦。

抗菌蔬菜要多吃

抗菌蔬菜，主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

五穀雜糧要多吃

五穀雜糧，富含大量的植物纖維素，能調理脾胃消化、調理五臟平衡，能將暑熱和體內的濕氣逼出去，不讓濕氣在體內滯留，以免影響人體健康。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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