輕鬆製作夜間過夜燕麥的早餐膳食計劃，你就是個專業廚師！

早餐，是很重要的一餐，早餐吃好了能夠保證我們在一個上午都有一個充足飽滿的精神狀態。但是為了趕時間!通常我們的早餐都是在路邊隨便一點草草了事，今天我們來看看製作過夜燕麥早餐的膳食準備計劃，現在你可以花20分鐘的時間，在一個熱的爐子旁邊，完成一個過夜燕麥飲品。

你可以用10分鐘的時間準備這些材料，不需要你有多高超的廚技，零廚技也能做的很好，只需要你可以搖一個梅森罐(就像你用一個雞尾酒)，你就是一個很好的廚師。

步驟1：

上雜貨店購買所需要的五種主要食材成分和幾條粉紅色的肉桂，這部分你可能會在路上、開車、停車方面花更多的時間。

購物清單：3杯燕麥、5杯杏仁牛奶、3根香蕉、4杯藍莓、5湯匙嘉年華、5茶匙肉桂、三個小梅森罐子

步驟二：

在這10分鐘內把一切準備好，把所有的東西放進一個罐子里，把它密封起來，搖一搖，再冷卻，然後醒來就可以吃到甜美的早餐了!

成份

1/2杯燕麥、1杯杏仁牛奶、1/2香蕉，輕輕搗碎、1/4杯藍莓、1湯匙嘉年華、1茶匙肉桂、1湯匙堅果黃油(可選)。

步驟三：

拿一把勺子挖進去。你需要在早餐中投入的唯一的努力是梅森罐蓋的扭曲(嘿，有時候很難，所以不要以為你是懶惰的!)打開冰箱，抓住你的梅森罐子，把你的勺子放入踢屁股的早餐中，試著想一下在你組織起來之前的生活。

步驟四：

成為一名燕麥迷們的專業人士

在這裡要特彆強調，如果燕麥放的太久了，過夜的燕麥可能會變得潮濕，所以建議周末做一批，星期三再做一批。

您可以將任何牛奶，水果，堅果黃油或香料加入或添加到混合物中。世界是你的燕麥粥。

如果您遵循無麩質飲食，可以在許多雜貨店購買無麩質燕麥片。

祝你的燕麥溫暖 將他們流露出來。

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