女人如何實現逆生長？

1多吃魚

選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。海水魚則含有豐富的碘；其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等，真的吃一口就是吃一口的營養元素啊！

魚類所含的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中，當我們女性體內的DHA含量不足的時候，我們孕育孩子和哺乳孩子期間的營養就會受到影響。同時對我們自己的身體來說，缺少DHA會讓我們記憶力下降，老的時候還容易患上老年痴呆。

2注意胸部保養

女性的乳房是需要女人自己細心呵護的。不然就會隨著年齡的增長出現下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。而食療和按摩就是最好的保養護理方式。

橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，能促進激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅能幫助製造雌性荷爾蒙。

3避免食用會對牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康的標誌和美好的象徵。燒烤醬、醬油、紅葡萄酒、咖啡、可樂等都很容易在牙齒上留下很難清洗的痕迹。所以建議姐妹們這些食物盡量少吃，吃完之後也要注意牙齒的清潔哦。

4認真鍛煉

現已進入全民鍛煉的時代了，你周末還賴在床上躺屍體嗎？體育鍛煉能改善血液循環，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。同時鍛煉還能夠趕走肥胖，好身材也是年輕的標配呀！

5蜂蜜水

蜂蜜可以美容養顏，滋養身體。經常喝蜂蜜，可以促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。同時蜂蜜含有多種營養元素。可是大大的棒棒哦！

6不要攝入過多的鈉

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，導致身體浮腫，特別是眼睛，看上去整個人就很顯老。鹽會潛伏在各種食品中，如快餐、調味品、醬油、各種零食，所以一定要注意自己每天鹽分的攝入量。

7每天都塗抹防晒霜

你臉上的第一絲皺紋80%的原因是紫外線導致的。所以不管是天晴還是下雨，一年365天最好天天都要塗防晒，為了你的皮膚，千萬不要偷懶哦！

8保持高質量睡眠

世界小姐張梓琳在董卿的《朗讀者》上給自己的女兒朗讀了了劉瑜的《願你慢慢長大》，其中最後一句就是「願你一生一世每天都可以睡到自然醒。」

可見能夠好好的高質量的睡一覺，是一個媽媽對自己的孩子最真誠的祝福。無病無痛、無憂無慮的深層睡眠無關時間的長短，你可以選擇深思反省自己今天一天的工作和生活、做深呼吸，讓自己儘快進入平靜的狀態，為深層次的睡眠做好準備。保持睡眠環境黑暗而安靜，或者放上一首睡前音樂那也是很棒棒的。最重要的就是，當你感覺到勞累的時候，就一定要聽身體的話，好好上床睡覺啦！

9適量吃一點乳酪

有人會質疑乳酪的熱量不是賊高嗎？很遺憾的說——確實是的。但是我們可以偶爾適量的吃一點，有時候可以選擇一些脫脂的乳酪，那都對你的身體沒有影響哦！

而且萬萬沒想到的是，乳酪吃得好還能減肥哦！

首先因為乳酪比較膩，無論你再喜歡乳酪的口味，你都很難一口吃下一整塊乳酪吧！同時乳酪可以讓你輕而易舉地獲得飽足感，就避免樂你繼續「吃吃吃」的風險啦！

最厲害的是，乳酪含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素，可以幫助我們減緩壓力，心情棒棒。

好心情可以讓皮膚功能運作順暢，並促使真皮層更新，你的皮膚自然就會緊實有彈性，皺紋魚尾紋什麼通通都會被拋走的！特別是在「控制不住自己」的姨媽帶來前後，當你感覺到一波「無名火」正在洶湧而來的時候，請吃一小塊乳酪補一補吧寶寶們。

10吃這些讓臉色堪比上了「半永久」腮紅

補血一直都是女性養身體一定會聊到的話題，說明這一塊內容真的真的很重要！面色慘白或萎黃特別顯老，每天不化妝調節一下膚色再上點腮紅、口紅就不敢出門。那麼你可能就是血虛，需要好好的補血啦！

如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉、當歸、川芎、芍藥、生地等都是補血的好食材。其中後四樣即當歸、川芎、芍藥、生地一起熬煮就是大名鼎鼎的「四物湯」啦！

沒事熬點烏雞湯，平時加點紅棗枸杞泡水喝也能很好的幫助自己「補充血槽」。舉手之勞，好讓自己血色滿滿的繼續打怪！

11吃豆豆可以更有女人味

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙，想要變得更有女人味嗎？那就喝豆漿吧！同時豆類對減輕女性更年期的癥狀也有所緩解。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

各位姐妹們，一定要學會心疼自己哦！知道了這些小知識之後，一定不要偷懶，要執行起來！不然再好的道理也無濟於事！和身邊的閨蜜姐妹們一起「逆生長」起來吧！

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