糖尿病食譜|西紅柿茄子片、涼拌苦瓜(帶熱量數值)
健康
06-26
西紅柿茄片
原 料:
西紅柿50g,茄子150g,植物油1/2勺(5g),鹽、味制 法:
(1)茄子、西紅柿洗凈,切成片待用。(2)鍋內加油燒熱,放入蔥、姜、蒜、茄片炒片刻再加入西紅柿、鹽、味精,翻炒幾下即可出鍋。
營養成分:碳水化合物6.8 g、蛋白質0.8 g、脂肪5g,熱量75千卡。
涼拌苦瓜
原 料:
苦瓜150 g,香油1/5勺(2 g),食鹽適量,味精少許。制 法:
(1)將苦瓜切開去子,切成3厘米長的長條,備用。
(2)將鍋內放水燒開,放入苦瓜條,燙熟後,撈出放涼。
(3)將苦瓜、香油、食鹽、味精拌勻即可。
營養成分:碳水化合物5g,蛋白質0.6克,脂肪2克,熱量40千卡;
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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