孕媽吃水果要注意這5個關鍵點，第2點做不到胎兒容易營養不良

父母都希望孩子出生後有一個健康的身體，懷孕期間為了攝取的營養更全面，讓胎兒發育得更好，每天除了正常飯菜，還會吃一些水果，來補充飯菜中沒有的營養物質。

水果的作用想必不用多說，適當的吃水果可以美容養顏、清理腸道、給胎兒提供更多營養物質，緩解孕媽的便秘癥狀、還能讓寶寶出生後皮膚白皙光滑有彈性。孕期多吃水果確實有很多好處，但是吃水果的方法不正確反而會對孕婦和胎兒造成影響，給孕媽帶來不必要的心理及生理負擔。孕期吃水果應該注意哪些事呢？

1、不能用菜刀切

我們都知道，日常生活中做飯時，菜刀需要切的東西有很多，比如各種肉類、魚類、還有新鮮的蔬菜，由於長期切這些東西，所以菜刀上難免會沾一些寄生蟲，就算你洗得再乾淨，還是有可能會殘留，如果用菜刀去切水果，很有可能間接把寄生蟲粘在水果上面，孕婦吃了這種水果，很容易出現腸胃不適甚至腹痛腹瀉。

2、吃水果要漱口

水果中不僅含有豐富的營養，還有一些酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕作用，比如獼猴桃、檸檬這種比較酸的水果，吃完之後最好漱口或者稍微刷一下牙，如果不漱口的話，這些酸性物質會殘留在口腔里，可能會引起潰瘍或是齲齒，這樣會嚴重影響孕媽的食慾，久而久之導致胎兒跟著營養不良。

3、過量吃水果

水果雖好但是也不能一次吃太多，畢竟有些營養物質是水果所不具備的，比如蛋白質，它是維持人體機能運作最基本也是必需的營養物質，同時它也是胎兒生長發育的關鍵養料。另外，吃太多水果也會佔據胃部的大量空間，給胃部造成負擔，影響孕媽下一餐的食慾。所以為了胎兒的健康，飲食方面還是注重多元化，營養均衡為妙。

4、吃水果要注意時間

人們大概都聽過這樣一個詞叫做「飯後甜點」，這個詞潛移默化的讓有些人用飯後吃水果的方式來完成這件事，這種方法是不可取的，尤其是對孕婦來說。孕期所需的營養要比常人更多，所以吃的東西也會相對比較多，如果飯後直接吃水果的話，會引起腸胃不適或是便秘，而蹲廁所對孕婦又是一件比較辛苦的事情。所以建議各位孕媽，吃完飯一個小時之後再吃水果比較好。

5、不能吃過涼的水果

有一些水果屬寒性，比如西瓜、梨子，夏季正是吃西瓜的好時候，但是孕媽們一定要控制自己對西瓜的喜愛與渴望，像這種寒性的水果，吃多了會引起腸胃不適，出現蠕動異常，容易腹瀉。孕媽的腸胃出現問題，最後遭殃的還是胎寶寶，不僅得不到更多的營養供給，影響發育，出生後還會跟媽媽一樣容易拉肚子。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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