六塊腹肌已經司空見慣？「真空腹肌」才叫吃瓜群眾開眼！
近日，國外健身圈都在流行一種特殊的訓練方式--外星人瑜伽（AlienYoga），動作原理來自一種叫「滾胃法」（Nauli）的技巧，透過意識控制，讓腹部肌肉能夠隨意收縮運動。
圖片來自網路
用力吸氣，然後控制腹肌，做出折和翻滾動作，網友們表示看著有點害怕
這種外星人瑜伽，因為奇特的訓練方式，迅速在國外健身圈流行起來，很多有運動基礎的妹子紛紛嘗試起來
有的爺們也不甘落後，一吸一夾之間腹部得到了很好的鍛煉
有的還加大收縮頻率，突突突跟機關槍似的，這控制力也是沒誰了
吃瓜群眾表示，真是開眼了
而事實上，在健身健美角度這種動作被稱為「真空腹」。對體脂率和腹部控制力有很高的要求
先吸腹，然後慢慢放鬆，控制腹部肌肉前後收縮
看著雖然有點瘮得慌，但確實能考驗一個人的腹肌
然而不是所有人都能做真空腹，如果你挺著一個大大的啤酒肚，做起來估計會是下面這樣的逗比畫風
你倒是吸呀，咋吸不進去
看完了，相信沒有嚇到你，歡迎留言評論與你暢談。
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