百歲老人說長壽：原來她經常吃這些東西，想長壽的快來看看！

百歲老人長壽原來她經常吃這些東西，你想長壽嗎？快來跟隨小編去了解。

1、青花椰菜：強力抗癌武器、鐵的主力來源。

青花椰菜的功效：是對抗癌症威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現，青花椰菜的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。

2、南瓜：富含類胡蘿蔔素。

南瓜的營養功效：南瓜的纖維含量極高，熱量低，其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等，還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害，預防眼部疾病。

3、橙子：維生素豐富。

橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心臟健康，並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

4、豆類：蛋白質與B族維生素的豐富來源。

同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。

建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

5、大蒜

大蒜不僅能拒敵吸血鬼——這種受人喜愛的草藥還含有蔥屬植物化合物，可增強那些用以對抗癌症免疫系統的細胞活力。研究表明一天吃一至兩份大蒜能有效的預防癌症。美國癌症研究協會建議一周吃兩到五瓣大蒜或吃大蒜補充品。

6、西紅柿

西紅柿是番茄紅素最重要的來源之一，這是一種植物營養素和抗氧化劑，在煮熟或加工後的西紅柿中，如在西紅柿醬或西紅柿汁中尤為豐富。無數的研究已經證實西紅柿和番茄紅素之間的關係及其抗癌作用。

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