如果做不到這2點，證明你需要開始健身了！
測試一下，你是否做得到：
1、連續不停歇的跑2公里
依然能夠保持均勻的呼吸
做不到證明你需要多加強心肺鍛煉了
2、弓箭步連續1分鐘不休息
註：前膝蓋不能超過腳尖
後膝蓋不能接觸地面
做不到說明你該多健身鍛煉鍛煉毅力了
有氧運動，類似於游泳、騎行、跑步等，這些對提高心肺功能、耐力以及免疫力有極大的重要性。
「生命在於運動」，科學合理的安排健身運動是可以幫助我們提高蛋白質的合成，而蛋白質和氨基酸又是提升免疫比可不少的基礎，它可以有效的幫助我們提高身體機能、延緩衰老和提高免疫能力。
通過健身鍛煉減脂，是現在大多數人選擇的一種健康塑形的減肥方式。健身可以改善自身的BMI（體重指數）的數值，幫助你消耗多餘的熱量，提升BMR（基礎代謝能力），從而控制自身的體重。
健身練的不僅僅是肌肉和好看身材，
也是對力量、爆發力柔韌性、心肺能力、耐力的考驗。
無論做什麼事情都不是一蹴而就，健身也是一樣，它需要一個蛻變的過程，一般健身至少需要3個月才能看到明顯的效果。
孫儷說過----我健身，我知道會很累，但我並不期待第二天瘦多少，而是當我50歲的時候，看上去仍像30歲。所以鍛煉的初衷不僅僅是為了給別人看，而更多是為了做一個經得起歲月考驗的人。
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