每天5分鐘，做1個動作，7天見減肥效果

夏天是減肥的黃金季節，天氣炎熱，走一走就能消耗大量脂肪、排出很多汗水，因此很多人選擇在此時運動減肥。夏天雖然減肥快，但要堅持40分鐘才有明顯效果哦，不如選一個減肥更快的方法啊，每天只要5分鐘！

如果每天能堅持40分鐘運動，那麼這個世界就不會這麼多胖子了，不可否認不少人就是好吃懶動才胖起來的。但是再懶，5分鐘還是耗得起吧？每天保持標準站姿5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到步行40分鐘的健身目的，長期堅持就能減肥瘦身。

具體做法：

1、靠牆站立：要求後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上；同時繃緊全身肌肉，挺胸收腹，腿部稍稍用力。

2、每天至少堅持5分鐘，能堅持的，建議延長到15分鐘，7天就能看到減肥效果。

每天5分鐘靠牆站減肥法，不僅能減肥，還能改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

重要聲明：5分鐘站立減肥法只適用於正常肥胖的人群，對於水腫型肥胖、虛胖以及病理性肥胖的人群，不管用，要區別減肥法。對於病理性肥胖，治好病自然會瘦。而水腫型肥胖、虛胖人群，則有更簡單的減肥法。

舌苔白膩、大便不成形、小肚和大腿肥胖、總犯懶、總感覺睡不夠、四肢無力、容易疲勞、背部容易長紅疙瘩以及睡覺流口水的肥胖人士，基本都可以歸結為虛胖、水腫型肥胖人群。這類人減肥喝桑葉荷錢茶，減肥很快！

桑葉荷錢茶：出自御醫戴元禮所撰醫書《證治要訣》，配方為荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g，水煎服用，每天3次。圖方便可沖袋泡茶，看個人需求。

效果：水腫型肥胖最重要就是祛濕減肥，此方包含多種祛濕藥材，可有效消腫滲濕。加上荷錢中含有的生物鹼，能促使脂肪代謝，並在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

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