跑步過程中突發性崴腳用酒精搓，這種做法根本是錯誤的

在運動過程中發生踝關節扭傷，這是一種十分常見的現象，俗稱「崴腳」。而在日常生活、旅遊、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節的扭傷。

在 「崴腳」發生後，局部組織會發生紅腫脹，甚至出現青紫色的瘀斑，部分患者還會感覺到疼痛。發生這種情況的原因在於受傷部位的組織受損所產生的炎症，將體液由細胞內導出到細胞外，使得整個細胞間的液體增加。

當這個區域的體液滲透流速超過了體液被帶走的流速時, 便會產生腫脹。 腫脹通常在受傷的急性期出現，也就是受傷後的48個小時內。在這個時候, 最關鍵的是降低受傷區域的體液分泌以減輕腫脹，要達到這個目的需要血管收縮。

用酒精塗抹「崴腳」部位的做法是錯誤的？！

這是因為酒精等同於紅花油，能使患處快速變熱，進一步使得血管擴張, 增加局部血流, 改善微循環, 並且提高痛閾從而減輕疼病, 因此此時熱敷顯然是不對的。 只有冷敷使血管收縮, 降低了痛覺的傳導率, 從而達到降低痛覺和減輕腫脹的目的。

在受傷的急性期, 應該選擇冰敷而不是熱敷，等48小時候體液的分泌減少，我們需要提高血液流速，將滯留的代謝物帶走。這時候才能用熱敷。正確的冰敷方式是每次15-20分鐘，不宜超過20分鐘。

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