男人這個壞習慣最傷腎，很多人一天要傷好幾次！要注意了

現代生活的節奏越來越快，許多上班族的壓力也是逐漸增大，很多的男性都處在亞健康的狀態！男性一旦身體出現問題最常見的就是腎虛了，你們知道男人腎虛的表現有哪些嗎？

您是否伴有以下癥狀:

1.將少許尿液導入清水中，如果水仍然清澈則說明健康，如果渾濁或有油質浮於水面，很大可能就是腎虛。

2.在正常飲水的前提下，夜尿在三次以上。

3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4.早上起床，眼睛浮腫。

5.不提重物，走到三樓就雙腿無力。

6.坐在椅子上看電視，超過兩小時就感到腰酸。

7.在廚房做飯，站立時間超過一小時就兩腿發軟。

8.總想閉目養神，不願思考，注意力不集中。

9.洗頭時，脫髮多。

10.總是有睡意，但是就是睡不著，睡著了也是半睡半醒。

符合三條以上，很可能就是腎虛。

腎哪裡是靠吃補出來的啊，明明就是一個個壞習慣給傷的。有的壞習慣，一天還要重複好多次，比如說，吸煙。

有些煙民朋友肯定是不服氣的：這吸煙傷肺我知道，煙哪裡會跑到腎裡頭去啊？！

沒錯，吸煙真的傷腎！

早有研究表明：

血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸五支煙，三年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。要知道，長時間每天吸煙超過20支，腎皮質蓄積的鎘含量增加45.7%。吸煙會增加患腎病和腎病進展的風險。

特別是對於腎病患者，戒煙可以減少尿蛋白含量，延緩腎功能惡化進展。

所以，煙民朋友們為了健康，應該儘早戒煙，除外，保護腎臟還有以下三點：

1、合理鍛煉，控制體重，勞逸結合

肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。

但腎臟同時又是一個比較嬌氣的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動後橫紋肌溶解，就可以導致急性腎損傷。

所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。

2、避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。

由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見。比如，著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。

3、多喝水

腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。

患有高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情複發。

要注意了，這裡的水特指白開水。

4、別吃太多的鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

5、充足的睡眠

充足的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緊急，到了該睡覺的時間也要按時休息。保證充足的睡眠，讓腎臟得到充分的休息。

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