夏季打開養生新方式—「動」起來！

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春困秋乏夏打盹，夏天是最容易精神睏倦的季節！有人說，夏天是最懶的季節，懶得動彈！

也有人說，夏季養生，可不就是「靜」嘛！如果您也這般認為，那可就大錯特錯了！代金剛博士說了，「中醫養生要順時，春生夏長，人在夏天也是不斷的向外生長」！

代金剛

中國中醫科學院

副研究員

向外生長，換句話來說就是活動手腳，讓身體最遠端的氣血變得流暢！

夏季養生操—蛇形涌動

手是我們陰陽氣血交匯的地方，手上有手三陰經和手三陽經。早起的時候，感覺到手脹手腫，主要是因為手三陽經迴流受到阻礙！學習「蛇形涌動」來抻手，可以讓「遠端」的氣血變得流暢！

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哈哈~練習的怎麼樣？像不像蒙古舞蹈中的抖肩？除了這個，小編還有推薦哦~

夏季養生操—手足爭力式

早在兩三千年前，我們的祖先就開始用導引術來調理身體。他們根據24節氣創造出不同的導引動作，那麼夏季要做的是什麼呢？—手足爭力式！

坐在地毯上，先把右腳收回踩在地毯上，雙手十指交叉，把右腳蹬在兩手之間，腳往前蹬，手往回拉，同時，脖頸要往後挺，手足相爭，腳拉上去，手拉回來，如此往複。

溫馨提示：如果您覺得手腳相爭，不能把腿蹬直，不如用毛巾試試吧！

夏季養生操—猿戲

《五禽戲》也是導引術的一種，那麼夏季養心要對應學習哪種動作？最為合適呢？—猿戲！

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夏季養生操—睡功

睡覺也能養生？看到這個題目，您是不是覺得小編的腦袋壞掉了！確實，小編現在非常需要睡眠了！

陳摶老祖發明的這個《睡功》，好處特別多！最重要的是時間上非常適宜，睡前練習就可以啦！

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記住要側卧喲~

小編

中醫養生，「逆之則災害生，從之則痾疾不起」，春生夏長，快點活動一下筋骨，動起來吧！

健康之路

《順時養出健康來·夏（六）》

播出時間：6月26日 18:13

監製/張廣義 主編/劉銘 黃麗君

編輯/張博 郭曉霞

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