心靈有福：如何預防糖尿病

【如何預防糖尿病】

1、自製降糖茶，代茶飲

蒲公英玉參茶

配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花

作用：去火消炎，降糖祛濕，防治腎炎

2、以步當車更健康

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。

3、舒展身心幫大忙

壓力之下，血糖也會「噌噌」升高。杜克大學研究發現，簡單的放鬆運動就能平穩血糖。做做瑜伽，散散步;接電話前，深呼吸3次;開車帶孩子出去兜風;周末生活盡量豐富一些。

4、加強對血糖的檢測

如果懷疑自己得了糖尿病或者已經得了糖尿的，一定要加強對血糖的監測，實施血糖監測可以更好的掌控自身的血糖變化，對生活規律，活動，運動，飲食以及合理用藥都具有重要的指導意義，並可以幫助患者隨時發現問題，及時到醫院就醫。糖尿病會帶來多種併發症，實時血糖檢測可以降低糖尿病併發症的風險。良好的血糖控制可以提高患者的生活質量，改善身體狀況。

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