39元球瑜伽課：Summer-真正科學的瑜伽球練習與精講

瑜伽檸檬App獨家直播課程

真正科學的瑜伽球練習與精講--斟享球

直播課時間

6月28日，7月5、12、19、26日，8月2日

下午 13:00 - 13: 40

總時長：6節課，共計240分鐘

特惠價：39元（VIP會員7折）

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直播結束後可隨時反覆觀看

什麼是真正科學的瑜伽球課程？

斟享球不同於市場上的「瑜伽球」或「球瑜伽」課程，它是斟享會創辦者Summer總結出的一套球輔具使用方法。

球，只是一種輔具，就像磚、帶、輪和抱枕一樣，我們利用它們輔助達到理想的體式呈現。Summer鍾愛球輔具的理由是：球不能給你百分百的輔助和保護，你必須用你的平衡能力去交換。

Summer在第二次直播中有說：

在球上不得不正位、不得不好好呼吸、這種不得不的環境最終讓你的平衡能力不得不好。在不穩定的環境中穩定自身，這就是我們的訓練目的，為的是穩定身體的能力，而不是為了哪個體式。有意思的是，當身體在不穩定環境中養成平衡習慣後，回到穩定環境再嘗試某些體式似乎不再那麼困難，內心也不再恐懼。

（參見：直播丨summer：綜合平衡、穩定、力量的自我練習）

很多人的苦惱，自己身體太僵硬，希望通過訓練能夠柔軟一些。在這裡呼籲，單純柔軟的身體是不安全的，必須要具備與之匹配的力量，才是完善。

斟享球的「柔軟」訓練中同樣需要穩定自身的平衡控制部分、方向控制部分、發力尺度的部分，綜合結果就是柔軟的是外在，內核是堅實的控制力。柔軟和力量同時存在就是完善。

Summer說：在空氣中無法學會游泳，身體的能力是環境激發出來的，斟享球就是在不平衡里學習平衡。

關於瑜伽導師：Summer老師

關於瑜伽的專業經驗

1999年Summer開始接觸瑜伽，更感興趣在淳樸本真更蘊含厚重的意義的瑜伽文化。從此她與瑜伽融為一體，用一顆平常心詮釋瑜伽生活，把健康和美帶給身邊所有的人。

2005年Summer成功結合古典與現代瑜伽概念，課程豐富特色鮮明。強化訓練課、優雅修身課、調息情緒梳理、等等給緊張的都市人帶來對症的訓練和更升華的精神培養。曾接受黑龍江廣播電台女性頻道的專訪邀請，製作《Summer的故事---講述瑜伽生活》。

2008年3月Summer成功推出了特色男士瑜伽課程，針對性強，有效的調理並緩解了肌體僵硬和身心壓力問題。更具價值的是掃去了人們對瑜伽的性別誤解和忌諱，能夠正視瑜伽接受瑜伽，促進了瑜伽的普及，再次開闢更廣闊的經營平台。

2011年結束產假，簽約韓國漢拿集團萬都中國特邀瑜伽導師。

2012開始，Summer每年都會前往印度短期居住，在當地學習瑜伽的同時也被濃厚的宗教人文熏陶，並結合了當地古典醫學阿育吠陀的養生理念，更充實了自己的瑜伽理論和深度訓練。

2016年11月29日做客哈爾濱廣播電台，作為嘉賓參加哈爾濱愛上調頻之美麗日記的節目專訪。參加哈爾濱世界瑜伽日活動並開幕致詞。

隨著社會進步，生活質量提升，Summer的瑜伽觀念也在不斷的更新完善，致力於開發實質性優化身體的瑜伽練習，反重力、斟享球訓練、瑜伽體能等等，有針對性的修正和不斷精進的訓練。與時俱進的內容即不失瑜伽精髓且富有風尚感。她說：『健康美麗這只是基本要求。

課程編排和觀看方式

Day1：6月28日13：00-13：40認識斟享球

熟悉接觸方法，掌握短距離方向。上球下球的方式很重要，不要小看，它會影響到我們的訓練習慣。

Day2：7月5日13：00-13：40伸展訓練

如果後彎能像前屈一樣輕鬆該多好 不要緊 只是你的後背睡著了 斟享球會叫醒它

Day3：7月12日13：00-13：40倒立輔助

倒過來我們就變成小孩子了，分不清前後左右，膽小脆弱，自控力超級不足。斟享球會幫助我們熟悉倒過來的世界。

Day4：7月19日13：00-13：40失敗動作

要有一定的訓練量才能出現理想的效果，先保證下 失敗量"吧。用心完成失敗動作，它是成功之母。

Day5：7月26日13：00-13：40完整的獨立斟享球平衡過程

平衡不僅是靜止不動的控制，也可以行雲流水，更能夠縱橫馳騁。兩個字而已-調整。

Day6：8月2日13：00-13：40老師的幫助要有界限

為了學生能夠有精確的平衡計算能力，老師的輔助盡量少、小、巧。學生做不到的部分，可以輔助百分之三十吧，或者更少。

適合人群：

1.對球瑜伽練習感興趣的基礎練習者；

2.瑜伽體能愛好者；

3恐懼倒立恐懼後彎者（倒立離不開牆和站姿不能下輪式者）；

4球類特色課的瑜伽老師；

5人到中年有健腦需求者；

6平衡覺功能薄弱者；

7對體式細節高要求的強迫症者。

線下培訓原價：580元

瑜伽檸檬直播特惠價：39元（觀看有效期一個月）

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