減肥兩三年，不如每天喝一杯！月廋8斤不是夢，關鍵皮膚不會鬆弛！

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如果說一個話題，百說不厭的話，那就是減肥了。我也不例外。今天我就盤點一下那些減肥的利與弊吧

1、單一食物減肥法

在挑選食材的時候，大多數人會選擇番茄或黃瓜。但是這類單一的食物裡面的營養元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營養，而致使身體機能退化。

長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點別的東西就很容易復胖。

利：瘦的快

弊：反彈的快，女性容易內分泌紊亂反彈率：95%

2、不吃油減肥法

油脂的卡路里在所有的營養成分里是最高的，也是致使人們發胖的首要元兇。

但油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕利，也會氣血不足。

利：廋的快

弊：皮膚鬆弛的厲害，顯老，反彈率：90%

3、低卡食物減肥法

最大的敵人就是高卡路里！所以一些低卡路里的食物，譬如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但跟單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。並且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

利：瘦得快反彈率：70%

弊：營養不均衡，老了病多，容易長斑

4、吃減肥藥減肥法

減肥藥對於很多懶惰的減肥者來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食…真的很誘惑(⊙o⊙)哦。

減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停葯，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至連健康都會被搭進去。

利：瘦得快

弊：病的也快

5、不吃米飯減肥法反彈率：35%

油脂的卡路里在所有的營養成分里是最高的，也是致使各位發胖的首要元兇！所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕了，也會氣血不足。

利：瘦得快

弊：容易生病反彈率：50%

6、激烈運動減肥法

在激烈運動後，身體的疲憊感非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能消除疲憊，飢腸轆轆的大家通常都會不自覺吃掉大量食物來補充體力。可是與此同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身自然又會迅速反彈。

利：瘦的快，反彈率：30%

弊：不能堅持，關節也容易損傷

說了這麼多，又到了白藥師不傷身的食療配方解決方案的時候了，我的理念還是食物是最好的葯，推薦一個食療配方，不但減肥，還能祛濕排毒，營養均衡。不傷身，不會導致皮膚鬆弛和內分泌紊亂。

這幾位配方是很有講究的：

冬瓜的功效

1.減肥降脂：冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。

2.護腎：調節免疫功能，改善臨床癥狀，具有保護腎功能的作用。

3.清熱化痰：有清熱化痰，消腫利濕的作用。

4.防癌抗癌：冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。

5.潤膚美容：冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。

玫瑰的功效

1、理氣解郁,和血散瘀。治肝胃氣痛,新久風痹,吐血咯血,月經不調,赤白帶下,痢疾,乳癰,腫毒。

2、《綱目拾遺》:「和血,行血,理氣。治風痹。」

3、《本草再新》:「舒肝膽之鬱氣,健脾降火。治腹中冷痛,胃脘積寒,兼能破血。」

所以一般臨床應用治肝胃不和、脅痛脘悶、胃脘脹痛;月經不調、經前乳房脹痛;跌打損傷、瘀腫疼痛等。

荷葉的功效

荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉鹼改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。生髮元氣，裨助脾胃，澀精濁，散瘀血，淆水腫、癰腫，發痘瘡。治吐血、咯血。衄血、下血，溺血、血淋、崩中、產後惡血、損傷敗血。

橘皮的功效

橘子皮具理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰之功。主治脾胃氣滯濕阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆、二便不利、肺氣阻滯、咳嗽痰多，亦治乳癰初起。

決明子的功效

決明子又稱「還瞳子」，決明子含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，近年來其保健功能日益受到人們的重視。決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能，常飲決明子茶，可使血壓正常，大便通暢，老眼不花。臨床實驗證明，喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對於防治冠心病、高血壓都有不錯的療效；而且決明子富含維生素A及鋅，可防治夜盲症以及避免小兒缺鋅。此外，決明子茶潤腸通便的功能也能解決現代人腸胃及便秘的問題，可以治療大便燥結，幫助順利排便。

還有2味本草配一起，甘草，大麥就是為了排毒和養脾胃的。所以，這個配方您100個放心的喝，減肥效果杠杠的，關鍵不但不傷身體還很養護身體，護肝，養胃，抗癌，降血脂，降血壓。

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