太猛啦！美國孕婦800米跑2分21秒

近日，美國田徑選手莫塔諾在舉行的全美錦標賽中，挺著4個月的孕肚跑出了2分21秒40的成績。

2014年，她就懷著34周的胎兒以2分32秒13完成了800米的比賽。

今年她還比三年前的成績提高了10秒，真是一位厲害的媽媽！實在是太彪悍！太猛啦！

孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，這樣對胎兒和孕婦都不利，嚴重者會導致流產，像妊娠期高血壓病患者要靜養、休息，嚴重的需住院治療，是不宜運動的。

孕期運動應選擇安全、有氧，以上肢運動為主的全身運動。

1. 家務。

如果你每天抹桌子掃地，估計也需走幾百步，至少這個時間你不是躺著和坐著。做一些力所能及的家務，也是身體的鍛煉。

2. 工作。

即便你是腦力工作者，動腦思考問題、做文案、打字這些也會比在家躺著、看電視消耗更多的能量。而且，在上下班的路上，也會有一定的步行時間。

3. 散步。

每小時6-7公里。一天可以兩次，每次半小時到一個小時。適合整個孕期，尤其是孕晚期的首選。

4. 慢跑。

比散步速度略快，就是慢跑了。可以散步和慢跑結合。適合孕早中期。

5. 瑜伽。

要找專業的孕期瑜伽老師進行指導練習，不能在孕期自己一人在家盲目學習。不要以打坐作為主要動作，但也別做太高難的動作，適合整個孕期。

6. 健身操。

一些節奏慢的健身操，是很好的運動。可以鍛煉全身的肌肉，也是有氧運動，可以鍛煉心肺功能。

7. 游泳。

游泳絕對是很好的運動。可以鍛煉全身的肌肉。而且是有氧運動，對胎兒沒有影響。前提是游泳池環境要好，除了衛生之外，重要的人不能太多。孕中晚期碰著腹部是有危險的。環境好的泳池，適合整個孕期。

8. 縮肛運動。

這個運動可以增加肛提肌、骨盆底部肌群的力量，這是產程最後階段促使胎兒娩出的主要力量之一。產後也有助於產道的恢復，有利於產後性生活，防止子宮脫垂和尿失禁。

小么提醒：

假如醫生告訴你是前置胎盤，陰道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。

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