頭髮健康如何保養？

1. 頭皮「Spa」

養發主張「發宜多梳」，梳頭能疏通氣血。研究表明，常常梳理，按摩，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭髮得到足夠的滋養，避免早生白髮，脫髮。有條件的可以針對性的選擇適合的精油來按摩頭皮，不僅促進血液循環，使頭皮乾淨清爽，還可以緩解壓力。

2. 發不宜多洗

經常洗髮可以保持頭部清潔，清除頭髮表面代謝產物，細菌和微生物的繁殖，有利於保持頭髮的明亮光澤。但頭髮不宜多洗，洗髮過勤對於保養頭髮反而不利，因為皮脂每天順著頭髮分泌大量脂酸，有潤發和抑菌的作用。洗頭過多會把皮脂洗去，嚴重的還會招致毛髮蘚菌感染。洗髮水溫也不應該太涼或太熱，37度~3度為佳。

3. 天然洗髮劑

古代女子的洗髮用品很天然，用像皂莢和木槿葉這些純天然無副作用的洗髮水。後來使用油脂類加入香料，讓頭髮散發誘人的清香。選擇一款天然無添加的洗髮水對於養發是很重要的。

4. 中藥美髮

菊花散清香，幽涼，用九種藥草研成粗渣，加入漿水，煮沸之後，去掉渣子，用湯藥洗頭，可改善油性頭髮。將菊花，牙皂，薄荷，荊芥穗，香白芷，白僵蠶，藿香葉，零陵香八種中藥加水煮沸，晾涼之後加入冰片，可使頭髮更柔順有光澤。

5. 補充維生素

維生素A對於促進生長發育起著重要的作用。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A。維生素E可以促進血液循環，有促進毛髮生長等功能。維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮也有好處。

6. 補充礦物質

補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮秀美。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦部神經細胞的新陳代謝，血液循環，還可預防白髮。

7. 多食黑色食物可以烏髮

不少人都有白髮的困擾。現代醫學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。都說「吃啥補啥」，黑色食品正是因含有較多的這些微量元素，而備受大家的喜愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

8. 多食蔬果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是體力和精神的過度疲勞，多吃含鹼性物質，例如新鮮水果和蔬菜對這些有一定緩解，有助於頭髮健康。綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等能美化皮膚，並且由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，還能不斷提升發質。

9. 敲膽經治療白髮

敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。每天在大腿外側的四個穴位點（見圖示）用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

10. 仙人粥推薦

仙人粥是一種健康菜譜，以何首烏為主料，具有補益精血，延年益壽的功效。將制何首烏煎取濃汁，去渣，用藥汁同粳米、紅棗同入沙鍋熬粥，待粥將熟時放入紅糖，稍煮一二沸即可食用。功效：補益精血，延年益壽。用法：每日1次酌量食用。7―10天為一療程，隔5天後再食用。（每天喝粥的時候建議配上黑芝麻鹽，口感和效果都會提高。）應用：適用於血虛鬚髮早白，面色萎黃之人。

無論古今中外，但凡美女，都擁有一頭潤澤明亮、柔順飄逸的頭髮。

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