減脂的四大誤區，你要記住，不能再犯這種的低級錯誤

夏季可以說是健身房最熱鬧的時候了，為什麼會是夏季呢？

因為夏季可以說是一個減肥旺季，很多人都會來健身房健身減肥。雖然夏季減肥效果相對於其他三季要顯著的多，但是也一定要多加註意。尤其是一下四點...

一、空腹

試想一下，我們中午12點吃午飯然後到傍晚7點左右去健身房鍛煉，這中間可是足足間隔了7個小時啊！！中午吃的東西所轉化的能量早就消耗一空了，這個時候選擇健身，身體的狀態減脂差到爆，甚至在運動過程中會出現低血糖，感覺頭暈眼花，渾身無力，甚至會有嘔吐感，這事就感覺自己好似一根麵條軟弱無力。嚴重了甚至會導致休克。要知道健身房可都是鐵疙瘩，萬一休克摔倒，指不定會磕到哪裡，後果不卡設想。

二、不喝水

一個人在運動的時候對於水有多麼大的依賴你知道嗎？尤其是夏季，夏季人體易出汗，而且是稍微一運動整個人就會感覺剛從水裡撈出來一樣。大家要知道，汗液的主要功能就是調節人體的體溫，假如人體內的水分流失很快，你卻不懂得的及時補充，體溫就會極速上升，運動能力就會極速下降，嚴重點會出現身體脫水，想必大家都知道人體脫水的危險吧。以後不要在騙自己說撿掉的都是水分了。一般一次補水150到200毫升，一定要小口小口的喝，千萬不要牛飲。

三、不要過於迷戀動感單車

單車可以說是健身房強度最大的運動項目了，因為出汗巨多，所以大家覺得這個減脂效果肯定會非常的好。可事實是，很多人根本就搞不定這個強度！嗨翻的氣氛，一路的被帶節奏，突然發現自己力不從心了，就會出現危險，恰恰單車最容易出現低血糖。

動感單車可以說是在健身房當中最動感，強度最大的項目了，其原因是，出汗暴多，所以大家就對的動感單車是一個減脂效果非常棒的運動項目。理想很豐滿，現實很骨幹，許多朋友們根本就搞不定這個強度，只是一味的跟著那個嗨翻天的音樂，一路被帶著節奏，突然一下發現自己力不從心了，就會出現很大的危險，恰巧單車最容易出現低血糖了。

四、不聽教練的勸導

很多人來健身房，教練一般都會告知有哪些需要注意的，但有時候你會發現，只有他出點狀況，他才會覺得教練說的是對的。何必呢。

去過健身房的朋友們都知道，剛開始教練會會告訴大家一些需要注意的事項，讓你避免受傷，但是有些人就是不聽，就認為按照自己的套路來是做好的，往往等到出事了，才會想到教練的話，教練說的對，我為什麼不該早點聽教練的話呢。何必這樣呢？馬後炮嗎？要記住世上沒有後悔葯。

身體是革命的本錢，只有身體健康了，才能有效的健身、減脂。

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