做情緒的主人，才能過好生活

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[心姐有話說]

人生，不可能事事順心，處處完美。心姐認為，一個人的成熟不在於年齡，而是心態。外境好壞並不是苦樂的根源，真正的始作俑者是我們的內心。而心有多寬，快樂就有多少，想開了自然就能輕鬆，看透了肯定便能放下。

有這麼一類人，他們上進心強，很有目標，追求完美，性子急又爭強好勝，喜歡在短時間內做很多事，工作效率高也熱於挑戰極限，正因為如此，他們在工作、學業上也取得了不少好成就。

但是，這樣的性格和狀態也經常使自己的心理與身體處於機警狀態，身心無法協調，就算休息也很難真正放鬆下來。

我們都知道，長期處於壓力大的環境和焦慮情緒中就容易患病，那麼，性格急躁、容易處於焦慮狀態的人可以從哪些方面自我調節呢？

1. 設定目標：有目標是好事，但目標定得太大，就會很有壓力，還會因為實現不了目標而喪失信心，對自己充滿失望。制定一個符合自身能力和實際情況的目標讓自己能更好發展。

2.規劃時間：別把自己的工作時間排得太滿，這樣只會使你透不過氣也影響了效率，注意勞逸結合，劃分好工作與休息的時間，給自己留有迴旋的餘地。

3. 直面壓力：想一想為什麼要給自己那麼大的壓力，有時候即使你很害怕的事情真的發生了，其實對你也沒有多大的影響。很多事情都是可以一笑而過的，從容面對更能解決問題。

4. 給予暗示：不管是在情緒緊張，或是心情好時，都要給自己積極的暗示：「享受過程而不是爭做第一」，「生活很美，停下來看看身邊的美好吧」，「追求合作比一味競爭更重要」。

5. 學會欣賞：別因為整天淹沒在忙碌中忽略了周圍人的感受，多欣賞別人，學習好的想法和生活方式，同時給別人更多的耐心，你會發現自己也不一樣了。

6.培養情趣：對於一些不能如願以償的事，瀟洒一點，拿得起放得下，有個好心態；培養工作以外的興趣愛好，陶冶情操；多運動，照顧好自己才能過好生活！

花開花落，那是起伏的人生。

有些事不用太急躁，

放下了貪念，看淡了得失，

才能品嘗幸福。

今天的你，過得好嗎？

壓力太大時的你，

都喜歡用什麼方式讓自己放鬆呢？

有什麼煩惱，

記得給心姐留言。

~那麼，晚安~

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明晚十點，心姐將繼續與你，

相約在簡易心理學「聽心欄目」，

我們，不見不散。

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