有這幾個特徵，偷著樂吧，說明「肺」非常健康，看看你有沒有！

首先，小編在這裡感謝您點開《有這幾個特徵，偷著樂吧，說明「肺」非常健康，看看你有沒有！》這篇文章，希望大家每天都能遇見更好的自己！下面是小編帶來的內容 ，希望能對您的生活有所助益。

很多人認為吸煙的人的肺才不好，其實很多因素都會影響肺部健康。

如何簡單評估自己的肺功能？

肺葉百瑩，謂之華蓋，以復諸臟。虛如蜂窩，下無透竅，吸之則滿，呼之則虛，一呼一吸，消息自然。司清濁之運化，為人身之橐空格。

肺藏魄，屬金，總攝一身之氣。

那麼，健康的肺有哪些身體特徵呢？

一、能憋氣

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

二、肺活量好

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

三、不胸悶

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

附上肺功能減退分級表

0級：日常生活能力和正常人一樣。

1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。

2級：登樓、上坡時出現氣促。

3級：慢走100米以內即感氣促。

4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。

5級：安靜時就有氣短，不能平卧。

教你幾招，改善肺功能

1、自製養生潤肺茶

用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英綠茶，每日泡水代茶飲。養生潤燥、止咳平喘、消炎殺菌、緩解咽炎。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 作為日常潤肺代茶飲是不錯的選擇！

2、腹式呼吸

在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

3、呼吸體操

有利於胸廓擴張，增加肺活量；雙手自然下垂；吸氣時，雙手向前抬高過頭； 呼氣時，再慢慢放下雙手。

4、大笑

中醫有「常笑宣肺」的說法，大笑能使肺擴張，讓人在笑中不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，幫助身體吸收更多氧氣。

再教大家一套健肺操

　1、伸展胸廊。站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓。同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

　　2、轉體壓胸。站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

　　3、交叉抱胸。坐位，兩腳自然踏地。深吸氣然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

　　4、雙手擠壓胸。體位同上。雙手放於胸部兩側。深吸氣，然後緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。

　　5、抱單膝擠壓胸。體位同上。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。吸氣時還原。兩側交替進行。

　　6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳併攏，深吸氣。然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。吸氣時還原。

　　注意要點：①以上「呼吸健肺操」，可以依次做完，每次重複5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重複10-15次。每天做2-3遍。②做操時以腹式呼吸為主，要求吸氣深長，盡量多吸；呼氣緩慢，盡量呼盡。在做完每一個動作時，應保持姿勢數秒鐘，然後再做下一個動作。

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