不用去健身房，有氧健身操在家就能做，懂這4招就夠用了！
健身操很多人都會做，但是卻不知道健身操也分為有氧健身操和無氧健身操，無氧健身操也不是所在無氧的條件下運動，而是運動的時候過於激烈，導致身體缺少氧氣，這樣可能會讓你產生你運動量很足的感覺，其實這樣往往效果不佳，身體累還容易過度操勞。所以我建議大家在運動的時候多選擇有氧健身操，這樣能在輕鬆的環境下鍛煉自己。
有氧健身操其實有很多種，下面小編來教你幾招既簡單又很有效果的健身操，而且不需要太大的場地。第一招是兩手交叉，然後將手心朝外，伸直雙臂到極限，保持半分鐘，然後放鬆再重複一次。第二式是在原地站著，然後呈跑步狀態，在原地緩慢跑著，同時一邊的腳抬起時另一邊的手臂向上直接伸到手掌在背部的位置，這樣原地跑五分鐘休息一下再重複幾次。
第三招是站著，兩手交叉，然後手心向上朝著上方伸直到達極限，保持10秒鐘左右，再將身體向左側彎曲到達極限保持5秒，再反方向彎曲重複動作。
第四招是平躺在地板上，然後雙腳微微抬起，呈45度角，再把雙手向上伸直，再把頭部慢慢抬起同時腿部彎曲靠近身體到達極限，然後雙手抱緊雙腳，保持呼吸的同時腹部要用力，再全身放鬆，然後重複這個動作，建議這個在瑜伽墊上做，這招能對腹部有減肥效果。
有氧健身操的動作簡單，但是能夠將全身骨頭放鬆，同時增加細胞的有氧呼吸，是一項早上起床或者工作時坐太久的時候適合做的運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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