腿太粗怎麼減大腿？試試這幾個瘦腿最有效的方法

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夏季最尷尬的就是即使你並沒有合并雙腿，依舊看不見兩腿間的縫。這有有肉感的雙腿你還好意思露嗎?趕緊一起跟小編來練練的你夾腿縫吧!

屈膝蹲

兩腿叉開，左腳趾向左伸，右腳趾向右伸，大腿和身體成水平狀，盡量向下蹲，然後慢慢站起，反覆10次，這個動作會擠壓你的大腿外側的脂肪，讓臀部形狀更好。如果有健身球的話，夾在腿中蹲下也是可以的。

利用健身球

放一個健身球你的兩腿之間。用膝蓋夾住，讓球先不貼在地面。先深蹲，然後把膝蓋向內擠壓，用力壓住球。最後慢慢站起來，放鬆肌肉，並重複10次。

橋式

躺好後，手臂放在身體兩側，雙腿垂直放置，用屁股和腹部的力量盡量向上推。直到背部和肩部碰觸到地板，然後放下，再反覆5次。

爬山者姿勢

先直立，然後彎腰手放在地上，把腿向後伸出。做出一種徒手登山的姿勢，然後雙腿反覆交替，重複20次。這個動作幫助臀部挺立。配合塑魅婷塗抹按摩，持續燃燒脂肪，加速血液循環，遠離脂肪堆積，告別水腫緊緻肌膚。

用阻力帶幫助

將阻力帶放在腳底，然後將這邊的腳向自己拉近，直到膝蓋觸碰到胸部，再輕輕放開。反覆10次後，另一邊也同樣操作。這個動作能夠幫助收緊大腿的脂肪。

任何減肥運動都不是一日就成的，你的勤快和你的決心往往會決定你減肥計劃你的長短，所以，不想長期處在減肥階段，就趕緊好「發瘋圖強」好好練練吧!

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