正餐過後，勸君別做「急性子」

飯後：

正餐過後，勸君別做「急性子」，否則身體會抗議。不信？來瞧一瞧吧！

1.急著吃水果

很多人正餐後馬上開始吃水果，這個習慣並不好。這是因為消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內攪在一起，容易導致人體出現胃脹、泛酸等不適癥狀。

2.別急著去運動

都說「飯後百步走，活到九十九」，這不是建議大家飯後立即「百步走」，而是應該在飯後半小時再進行。這更有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。

3.別急著抽煙

吸煙會對消化道造成許多損害，尤其在吃完飯後，胃腸道活動加強，血液循環較快，此時吸煙比平時吸煙的危害更大。據相關研究顯示，飯後吸一支煙的中毒量，比平時吸10支煙的中毒量還要大。

4.別急著洗澡

飯後半小時內不宜洗澡或泡腳，否則容易影響胃部血液的供給，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

5.別急著喝濃茶

失眠、心血管不適及胃腸功能不佳的人群不適宜飯後飲茶，特別是濃茶。對於健康人而言，飯後喝些淡茶去油膩未嘗不可。另外，飯後用淡茶水漱口還有預防齲齒的功效。

6.別急著睡覺

有些人一吃完飯，就馬上躺下休息。這樣會導致胃部供血不足，引起消化不良；同時尚未完成消化任務的胃還在持續工作，還會影響睡眠質量。

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