三種潤膚食物賽過護膚品

想要美麗的肌膚，是很多人的夢想，但是有的時候真的是事與願違的哦，不知道應該如何去保護自己的肌膚。其實一些潤膚的食物是可以食用的，堪比護膚品的哦，下面的這些食物可以有很好的保健作用和效果的呢，具有美容養顏潤膚的效果，同時也可以提高體質的呢，大家可以試試這樣的養生食材，來看看吧。

1.石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助於防晒護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每周應吃一個石榴。石榴可以有保護角質層的作用，對於清除自由基有好處，而且還可以有防晒的效果哦。

2.藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日晒、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。藍莓含有豐富的花青素，對於抗氧化有好處，而且還可以有防晒保護肌膚的作用呢。

3.菠菜

一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚晒傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。傑姬·紐根特建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。吃菠菜可以補充豐富的鐵質，可以有補鐵抗氧化的效果、

吃什麼具有潤膚的作用?這個問題，小編介紹了一些食物，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高免疫力的作用呢，對於保護肌膚有好處，同時也可以有抗氧化清除體內自由基的效果呢，大家可以試試這樣的養生保健的食材。

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