運動員如何快速補充能量

運動員雖然非常的受人們羨慕，但是運動員也是非常累的，運動員每天高強度的運動和鍛煉對於身體的負荷也是非常大的，所以經常需要快速補充能量了，那麼運動員們如何快速補充能量呢?下面我們就來了解一下吧。

1、高爆發，高能耗的運動要補充糖分，但是劇烈運動絕對不能吃不易笑話的東西，那只會讓你很痛苦。像NBA這樣的運動，有的運動員會選擇吃點巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。

2、運動過程中有人也喜歡喝點功能飲料。功能飲料是指通過調整飲料中營養素的成分和含量比例，在一定程度上調節人體功能的飲料，當然了，這些功能飲料味道也是非常不錯的，並且可以幫助運動員快速補充能量，不至於出現身體虛弱的情況。

3、運動後喝鹽糖水。這是一種很簡單的做法，主要目的是補充運動過後水分鹽分已經能量的消耗，所以簡單但是有效。鹽分不高稍微添加，糖則選用易吸收的葡萄糖。

4、如果已經體乏喝葡萄糖水可以比較快地補充能量。但是葡萄糖水的缺點是不持久，所以運動前，一般選擇傳統的米麵食，多為澱粉射入為佳，因為這個時候不是補充營養增加體重的時候，脂肪和大量蛋白質效果並不佳。

5、水果方面:香蕉是比較容易消化，糖分和其它含量比較高，水分含量不太高，不會因水分攝入過多想上廁所，也比較讓人胃有充實舒適感，所以我們在運動前後多吃一些香蕉是非常不錯的選擇哦。

其實在生活中幫助我們運動員朋友們快速補充能量的方法也是非常多的，在我們運動累了的時候，是可以吃兩塊兒巧克力的哦，當然了，喝一些鹽水或者糖水都是有著很不錯的快速補充能量的作用的，大家可以嘗試哦。

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