介紹一些養護子宮的方法

隨著我們現在的飲食和生活環境出現了問題，還有就是我們現在的工作壓力大，導致我們很多的女性朋友都是會出現一些婦科疾病，這也是危害著我們的身體健康，很多女性朋友的子宮都是會出現問題的，所以我們也是需要很好的養護我們的子宮的，下面我們就是來看看保養子宮的方法吧。

1、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西。德魯發明了一套「子宮體操」，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

2、性伴侶數量別太驚人

性伴侶一多，宮頸就危險!女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。並不是做愛的次數導致了宮頸炎，而是男人的粘液在進入女性的體內後，宮頸是會產生一定的適應的，但是當作這種粘液種類太多的話，宮頸是會失去適應的能力的，所以是容易患一些炎症的。

3、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種能夠讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌的越少的話，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

4、每周遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅是能夠很好的幫助我們減肥，對子宮也是有好處的，游泳是鍛煉子宮的最好最有效的運動方法。只要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

以上就是為大家介紹的一些關於女性朋友保養子宮的方法了，我們很多的婦科疾病都是我們自己在平時的生活中不注意導致的，而且往往是一定的潛伏期的，所以為了我們的身體健康，我們是要注意自己的個人衛生的，而且要經常的去醫院進行檢查和治療的。

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