年至七旬 你能否像他們這樣堅持運動？

科學家經研究表明，運動可以幫助60多歲的人減少病痛折磨，而英國國民保健服務體系也表示75歲以上的老人中，超過54%的人每周的運動時間是不足30分鐘的。「Sod 70」系列書的作者Muir Gray是牛津大學的教授，他稱對於年過60歲的人來說，保持健康要比二三十歲的人更重要，Muir教授的一項研究證明，現代生活會一步步吞噬人類的健康，但運動卻能幫助人們遠離疾病威脅，抵抗一些疾病，比如關節炎、糖尿病、痴呆症等等。

Lee Janogly，今年77歲，有5個孩子、7個外孫，她每周要上8節課，包括拉伸運動和一對一的舞蹈訓練。Lee稱運動和舞蹈使她可以一直保持清醒的頭腦和健康的身材。Lee每天把孫子送往學校後就會直接去上舞蹈課程。某天教練沒有來，她就自動請纓給十幾個學員當了一回教練，自那以後，她便去學了教練課程，學成之後自己開了家工作室。Lee表示運動可以保持身心愉悅，可以帶來健康、平衡感，一旦開始，就再也停不下來了。

Pamela Craven，今年71歲，是一名退休的督學。每周至少要去健康俱樂部上7節高強度運動訓練課。45歲的時候，Pamela是一名督學，也是一名健身教練，雖然每天也有鍛煉和走很多路，但是她覺得自己的精力還是不足。退休後，她第一次上了心肺訓練課程，雖然年紀越大，這種鍛煉越吃力，但是她喜歡有挑戰性的事情，所以她從60多歲一直堅持到現在。

Eddy Diget今年73歲，來自牛津大學，時至今日，他已練了53年的中國武術、35年的力量訓練，做了8年的私人教練，每周要在健身房上51小時的健身課程，同時，他還是一名幫助重病患者復原的專家。Eddy表示他現在的精力和力量遠不及以前，但是他從來沒有過任何病痛折磨，這是運動和鍛煉所帶給他的積極效果。他的學生最年輕的也有60歲，最老的有82歲了。

Martine Howard-Burnett，今年61歲，來自白金漢郡的德納姆，是一名Zumba教練。Martine有一個女兒和兩個外孫，雖然年輕時在劇團工作的她有過跳舞和唱歌的經歷，但還是逃不過坐骨神經痛的折磨，很長一段時間她離不開床，非常痛苦。後來學了Zumba之後，她上了3個月的課就恢復了健康，從那以後她下定決心好好學Zumba，成為一名教練。她成功了，不光教Zumba，還教拉伸課程。Martine表示雖然阻止不了皮膚變鬆弛，但是可以通過努力找到自己最好的狀態。

Geoff Walcott，今年62歲，是一名退休的電信工程師，退休後在溫布爾頓已經做了8年的健身教練。Geoff稱退休之前，運動只是他的消遣方式，40多歲時他參加了一個跑步俱樂部,空閑的時候就會去世界各地參加田徑比賽。健身教練這份工作Geoff做得如魚得水，每周都會上40個小時的課程，他覺得很滿足。

Dam Sue Bailey教授稱，若運動是葯的話，那應是這世上最靈的葯了。年紀越大，身體機能就越不如年輕人，這時候鍛煉和運動對老人來說不光可以保持心情暢悅，還能遠離疾病，何樂而不為呢？

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