吃不胖跟跑步有什麼關係？有人喝水都能喝胖！

說到減肥，不得不提兩種人，他們互相羨慕嫉妒恨。

一種是：怎麼吃都吃不胖

一種是：喝水都能長肉

然而，世界就是那麼不公平，瘦的人想吃胖，卻怎麼也吃不胖！胖的人想瘦卻比登天還難！可見，吃貨的標籤不是胖子的專利哦。

1.胖是怎麼吃出來的？

肥胖的本質是能量過剩，也就是身體攝入的能量大於身體消耗的能量，多餘的能量就會以脂肪的形式在人體內存留，時間久了人就會發胖。從能量攝入的角度說，胖與不胖是由我們吃的食物數量和質量共同決定的，而非僅由食物的數量決定。

每克碳水化合物、蛋白質能提供的能量是4千卡，而脂肪是9千卡，可見同樣是產能營養素，脂肪能提供的能量更多，也更容易肥胖。這就是為什麼說「高脂食物易使人發胖」的來源，所以吃肉肉了之後就得多運動！

2.為什麼有人「喝水都長肉」？

如果喝的是白開水，科學上講是不會讓人發胖的。因為白開水中並沒有三大產能營養素中的任何一種能夠讓人長胖的營養素。所以理論上講是不會「長肉」的。

但是，如果喝的不是白開水，而是含糖分的飲料就另當別論了，平均每100毫升含糖量高達10克，一瓶500毫升的甜飲料大約含50克糖，給人體提供的能量是240千卡，相當於一普通大小碗的白米飯的能量。可見喝水都長肉是個偽命題，要麼喝的不是白開水，要麼可能生病了。

還有一個比較可怕的答案是：遺傳

3.怎麼吃都不發胖，是生病了嗎？

別說，有可能哦，很多人吃不胖是因為甲狀腺激素分泌過多造成的，它會刺激新陳代謝加速從而消耗能量，所以這種人吃的多反而很瘦。遇到這種情況建議早點到醫院檢查治療。

另外，如果一個人基礎代謝高的話，那麼它消耗掉的能量也越多，即使和另外一個同樣的身高吃同樣的飯的人相比較也不會輕易吃胖。不過，一般情況下運動量大的人其代謝能力也越強，吃的飯都消耗掉了自然也不會長胖。

腸胃吸收不好也是吃不胖的病因之一，消化能力太差會導致食物的營養還沒吸收就給排泄掉了，長此以往肯定也不會吃胖了。

4.胖不是絕症，兩招治癒

先不說怎麼吃也吃不胖的那群人，只要沒病就是健康的了，放心的活著吧！而那些喝水都能胖的人才是需要時刻注意的了，因為肥胖不可怕，就怕帶來其他疾病，所以文章中提到了一個減肥的方法。

那就是跑步！跑步可以加速新陳代謝，從而消耗能量避免肥胖，再加上飲食的控制一定能瘦下來，不信？那你看看這篇文章吧：從185斤到135斤，也想給你們講講跑步故事

文章均來自：http://www.hongtu321.com/news/run

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