導致體型偏瘦的原因？如何針對性的進行有效改善？

導致體型偏瘦的原因

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖.

疾病

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺，糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃.

腸胃吸收問題

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增重的人必須先補脾健胃才行！

體脂含量過低引起的偏瘦

一般來講這種情況對健康有利無害，但是有些運動員或熱愛運動的健身者也會有體脂含量過低的現象。

當體脂含量過低，會導致體內脂肪代謝紊亂，經期紊亂、發育遲緩等情況。這時，需要適當減少運動量，增加食物中脂類的攝取，已恢復到正常的體脂百分比標準。

肌肉含量低引起的偏瘦

大部分偏瘦的人，都屬於肌肉含量較低的類型。所以，針對這種情況，增加肌肉含量才是使體型恢復正常與健康的關鍵所在。

如果只單純增加食物攝入量並不能達到這一效果，必須同時進行營養補充劑和健身鍛煉。

營養方面，一般推薦在日常飲食的基礎上，多攝入碳水和蛋白質含量豐富的食物。糖類食物可以提高能量的攝入，以增加體重。蛋白類食物配合力量訓練可以增加身體的肌肉含量。

綜合上述，還有健身運動方面，慢跑、游泳、快走，以及健美操都可以進行嘗試。每周3次左右的肌肉力量訓練也是值得堅持的，不過在訓練力量時應選取較低的重量負荷。

保證睡眠

想長肉一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。所以，有熬夜習慣的人，若想增重，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體增重。

也有一些瘦的人，是由於肺氣較弱，身體無法吸收水份，喝進去的水沒有分布到各個器官就直接排出去。如果這個人同時也有脾虛的問題時，身體上也會堆積許多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多數的垃圾都處於失水的狀態，乾乾扁扁的，看起來不胖，摸起來很結實，黑黑瘦瘦的。

這種人一旦進行調養，當身體的血氣上升到了陽虛水平，開始有能力清除垃圾時，會很快的將垃圾充水，使它能在身體的組織間流動，以便將之排出體外。因此，這個人會在很短的時間裡，體重直線上升，體積也快速膨脹。

有真實的例子是有人在經過針對性的調養改善之後，會在短短的幾個月內，重了十幾公斤，手臂也粗了兩倍多。從一個黑黑瘦瘦的人，變成了白白胖胖的。由於這個人的腸胃裡有許多問題，身體必需隨著這些臟器問題的清除，因此需要較長的時間才能瘦下來。

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