產科醫生：坐月子是女性第2次生命綻放，抓住黃金期也能變辣媽

同是生過孩子的母親，為何有的人身段走樣、未老先衰，這痛那痛；而有的卻身段火辣、乃至比少女時代更多了萬種風情？太多太多的女性，都是生了寶寶體質變差、身段走樣、容顏早衰今後才知道，月子坐得好與壞對女性產後的幾十年是多麼重要。女性在產後期間，母親的身體就好像一個翻開的大門，能夠把懷孕時堆集的剩餘的積水和毒素排出體外，假如產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有也許比懷孕前更健康、更漂亮。可是怎樣才能把月子坐好，不留惋惜呢?「只吃不動」就能把月子坐好嗎?「掉以輕心」會不會留有「後遺症」呢?而產後應怎麼做好月子？準確的飲食、生活方法、能夠從以下方面著手

產後怎麼避免陰道鬆懈？

在未生孩子時，兩性交合很緊貼，但生孩子後就徹底不同了，陰道顯得很寬鬆，性交時夫妻兩邊都會發生一種交合不行緊的感觸。這種情形也許影響性生活的調和，構成老公的不滿足及妻子的性壓抑。 產後陰道鬆懈的關鍵是恥骨尾骨肌功能的降低。

防治產後陰道鬆懈，則要留意訓練恥骨尾骨肌的功能。辦法是常做「提肛功」，即吸氣時用力使肛門縮短。呼氣時放鬆，重複20～30次。隔1～2分鐘再進行1次，天天訓練5～6次，每周訓練2～3次。訓練辦法可採用慢速縮短、迅速縮短或兩者穿插進行。

準確認識產後惡露的改變

1、血性惡露，色鮮紅，含很多血液，量多，有時有小血塊。有少數胎膜及壞死蛻膜安排。血性惡露繼續3到4天，子宮出血量逐步削減，漿液添加，轉變為漿液惡露。

2、色淡紅含多量漿液。少數血液，但有較多的壞死蛻膜安排，宮頸黏液，宮腔滲出液，且有細菌。漿液惡露繼續10天左右，漿液逐步削減，白細胞增多，變為惡露變為白色惡露。

3、白色惡露，粘稠，色澤較白。含很多白細胞，壞死安排蛻膜，表皮細胞及細菌等。白色惡露繼續3周潔凈。

正常惡露有血腥味，但無臭味，繼續4到6周，總量約250ml-500ml，個體差異較大。經過對惡露的調查，留意其質和量、色彩及氣味的改變以及子宮復古狀況，能夠了解子宮康復是不是正常。

惡露養護

按摩：以畫圈圈的方法來按摩腹部子宮方位，讓惡露順暢排出。

沖刷：大小便後用溫水沖刷會陰，擦洗時由前往後擦洗或直接按壓拭乾，勿來回擦洗。沖刷時水流不行太強或過於用力沖刷，否則會構成維護膜決裂。

替換清潔棉：剛開始約1小時替換1次，今後2～3小時替換即可。替換清潔棉時，由前向後拿掉，以防細菌污染陰道。

食物料理：食用豬肝、紅糖均有助於排出惡露。紅糖服用7～10天為限，過久會使惡露增多，反倒晦氣子宮康復。

全部懷孕進程使產婦的生理改變很大，臨產後怎麼使自個的身體趕快康復，是每個產婦都十分關心的事。

（1）留意勞逸適當。臨產時由於用力，產婦膂力消耗極大，產後通常都疲乏、想睡。因而，產後開始24小時內，產婦應卧床歇息。然後，產婦能夠起床儘早活動，也有利於產後大、小便曉暢。全部產褥期產婦都應堅持足夠的睡覺和歇息，不行從事重膂力勞動；也不要因懼怕陰部痛苦，全日躺在床上。這麼對身體康復很晦氣。

（2）留意排尿。產後不久，通常尿量較多，應儘早自解小便，避免膀胱膨脹，阻礙子宮的康復。產後6～8小時仍未解小便，可鼓舞和協助產婦下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖刷外陰，以影響和誘導排尿。

（3）避免便秘。臨產時大多進行過灌腸，糞便已排空，故產後2天內可無糞便，由於產後的卧床歇息，腸蠕動削弱，加上會陰部痛苦不願意解糞便，簡單構成便秘。家人可鼓舞和協助產婦排便，必要時可用開塞露塞肛協助排便。有痔瘡的產婦更應避免便秘。

（4）留意會陰部清潔。產後，格外是產褥期，會陰有些泌物較多，應格外留意清潔。關於那些會陰創傷有些有腫脹、硬結者，臨產10天今後，惡露量已顯著削減時，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，天天2次。以推進會陰創傷癒合、消腫、減輕有些腫脹不適。

產婦飲食要留意哪些禁忌

產後補養忌過量：臨產後為彌補養分和有足夠的奶水，通常都重視產後的飲食補養。本來大補特補既糟蹋又有損健康。補養過量簡單致使肥壯。肥壯會使體內糖和脂肪代謝失調，引起各種疾病。此外養分太豐厚，必定使奶水中的脂肪含量增多，如寶寶胃腸能夠吸收也易構成肥壯，易患扁平足一類的疾病；若寶寶消化才能較差，不能充沛吸收，就會呈現脂肪瀉，長期慢性拉肚子，還會構成養分不良。

產後忌吃辛辣溫燥食物：

由於辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，呈現唇舌生瘡，糞便秘結或痔瘡等癥狀。經過乳汁使寶寶內熱加劇，因而飲食宜清淡，尤其在產後5～7天以內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩之物，格外應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外，還應忌食生冷、堅固食物，以維護脾、胃和避免牙齒鬆動。

產後注重腹部養護：

產科醫師指出為了孕育新生命、母親的腹肌被拉長、腹部肌膚被撐開、骨盆也變寬。寶寶生下今後，子宮騰空，內臟失掉支持，便會天然下垂。有的母親在月子對腹部不加控制，放任自留。還極易留下惱人的大肚子。

母乳餵養當然對我們身體康復有利，但僅僅靠母乳餵養是不行的。

所以不管是剖腹產仍是安產都是很有必要捆綁的。產後起碼1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。康復到原來到堅固程度也需求6個月的時刻。關於產後的新母親來說，產後捆綁腹部能夠避免內臟下垂，協助子宮復古，也能夠對體型的康復有協助，可是，必須得使用專業的。

哺乳期留意事項：

不能亂吃藥：哺乳期的母親和懷孕時相同，不能隨意用藥。哺乳期的母親如果生病了必需要遵醫囑，醫師會開不影響母乳的葯，切忌不能自行去藥店買葯，有些 藥物會經過母乳被寶寶吸收，對寶寶的身體有副作用，所以母親們請務必要遵醫囑，也要留意自個的身體健康。

餵奶清潔：母親們在餵奶前請記住用熱毛巾擦洗一下乳頭，讓寶寶進口清潔。餵奶結束後請記住也要擦洗一下，以防粘上塵垢。寶寶喝完奶後要擦洗嘴巴，母乳稍有粘性，乾乾地粘在寶寶嘴巴上會很不舒服的。

餵奶時，通常寶寶在吃一隻的時分，另外一隻也會跟著流奶水，如果奶水少的母親能夠拿個杯子接起來。奶水多的母親能夠拿一塊毛巾堵著，一會奶水就不會流出來了，也是為了避免濺濕衣物。或許也能夠用防溢乳貼。

餵奶後讓寶寶打嗝：母親們喂完奶後，請抱起寶寶，讓寶寶的頭靠在你的肩上，掌心弓起輕拍寶寶後背，讓寶寶把飽嗝打出來，飽嗝出來後寶寶就不會吐奶或溢奶了。

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