健身新手去健身房該如何建身？是先增肌還是先減脂？

去健身房健身對於一個健身新手來說是一個很不錯的選擇，如果有什麼不會的東西可以問一下教練，沒有教練也可以看一下周圍別人是怎樣做的，平時在家也可以上完看看大神們的健身視頻。

話不多說，健身要從哪一步開始呢？

為自己的體型設定一個目標，在健身房很多男生，是為了增肌，讓自己看起來更加強壯，也有一部分是為了減肥。不管你是增肌還是減肥，我建議大家剛開始要選擇減脂！說到這裡很多朋友會問了，我這麼瘦還用減脂？大家可以去找教練給你測測，不管你多瘦，只要你平時不怎麼運動，你自身的脂肪率就會達到15%到17%的。大家可以看一下自己的腹部，看看腹肌是否明顯，明顯的腹肌是在脂肪率達到10%或者10%一下。

為什麼要讓大家先減脂呢？

一、看上去更加強壯

在健身界一直流傳著一句話：「越瘦看上去越強壯」看到這句話，很多朋友就會說這句話不矛盾嗎？這裡說的瘦是指「低脂肪率」。

二、整個人看上去將更帥更精神

在減脂開始前大家可以先給自己拍一張照片，然後等減脂成功後，進行一下對比。你就會發現自己是多麼玉樹臨風，多麼的風流倜儻！

三、讓你的身材更像一個健身有成的健美者

身邊朋友看到你擁有了六塊腹肌，很是羨慕，從這點就可以讓自己感到很是自豪，但是你也不要鬆懈，這才是你健身事業剛剛起步。

四、可以看到自身肌肉的變化過程

當你減脂還沒有成功的時候，你把減脂當作一個目標，但是當你減脂成功以後，你會發現你才剛剛開始邁進健身大神們的那個圈子。因為，有很多朋友在減脂成功後都會無法自拔的踏進增肌的過程！自身低脂肪率的狀態下，可以看見自己肌肉慢慢變大的一個過程。這些可都是那些高脂肪率的健身朋友所體會不到的。

五、更容易保持自己的身材

俗話說，胖子越胖越不知道自己胖，假如一個100kg的大胖子，你讓他在長1kg的脂肪，從他身體上也不會看到那1kg，但是如果是一個10%脂肪率，擁有很完美的人魚線，那麼你增加1kg的脂肪，你就會發現自身的人魚線不在完美！

六、自身變的更加性感

在這裡值得一說的是，健美不是為了讓自己更瘦，要是你一直追求於一個數字這跟之前很火的那個什麼A4腰，什麼反手摸肚臍有什麼區別？我們健身的目的其實很簡單，就是為了擁有一個好身體，一個脫掉衣服能給人帶來一種肉體上的衝擊感，這才是我們健身的本質！！

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